Karın kaslarim çıkmaya balamis mi?

Karnimda yağ yok ki

Yanlarda var biraz ama dediğim gibi karın istiyorsan kardiyoda şart karın bölgesi çok nankördür çok zor gelişim gösterir sabretmen lazım

Yakın çekim bir de kirptim ondan öyle duruyor. Bir aylık diyet ve egzersiz sonucu bu kadar oldu

Estetiğin çok iyi ama değerlendir vücut yapın spora uygun inşa edersin

Sence bu şekilde çalışmaya devam edersem kaç ay sonra net olarak belirginleşir?

Karın kasıyla sınırlandırma kendini diğer kaslara yoğunlaş sadece karınla dahada hacimden düşersin sonra zargana olursun iyi durmaz

@düşünmektükenmektir senin pp yi daha önce çizmiştim aynısını bi an dedim benim resim onda ne arıyor sjsjsd

Fitnese yeni başladım. Goguslerde bir gelişim var mı? 2 haftadir göğüs çalışıyorum. Ama sixpacklarim çıksın istiyorum. Karbonhidrat fazla almıyorum. Alsam bu sefer karın kaslarına engel oluyor

Yeni başladığın için acele etme en az 6 ay tamam gözle görülür istiyorsan 6 ay bekle

Karbonhidratı artirsam karın bölgesini yaglandirir mi?

Karbonhidrat artırmazsan kas gelişmez önce hacimlenmen lazım yağsız büyüyemezsin biraz yağlanmalı vücut

Biz ona bulk diyoruz büyüme evresi

Şimdi benim yağ oranın az. Kas oranim da az. Kaslı bir şekilde gelişip yağlanmaman için bulk mu yapmam gerekiyor? Karın kasları kaybolsun istemiyorum

Karın kası istemen için belirli bi evreye gelmen lazım önce bulk yapıp büyü sonra definasyon dediğimiz yağ yıkımı yaparak karın kaslarını çıkartırsın boş bir vücutta karın kası olsa ne olmasa ne sen önce kaslarını inşa et büyüt sonra iste isteyeceğini

Çok aşırı şişirmek istemiyorum açıkçası yüzücü vücudu olsun istiyorum. Zaten yüzme de yapıyorum. Rafine şeker boş karbonhidrat almıyorum. Bu şekilde şismek de zorlaşıyor. Sürekli protein yemek zorundayım ama bazen zorluyor. İstesem bir ayda ayı gibi olurum ama çok yağ almış olurum 🤣 o şekilde yapıp yağlardan kurtulsam tekrar vücut erimeye başlıyor.

Çıkmış mi abi var mı bı şeyler 😀

çubuk kraker gibisin
eksiğin yokk