Karın kaslarim çıkacak mı?

Karın kasların***

Vücudum sence nasıl abi? 2 aydır fitnes yapıyorum. Düzenli şekilde her hafta 2 saat yüzüyorum.

Kardeşim valla normal, ne kilolusun ne çok zayıfsın. Kas da pek yok, yağ da yok. Ne diyebilirim ki. Normal 18-20 yaş arası erkeklerin genel bu vücudu

2 ay önce yağ oranım çok yüksekti hamile göbeği vardı. Kasım hiç yoktu. Omuzlarım kağıt gibiydi. 2 ayda bu kadar yapabildim. Tahminen kaç ay uğraşmam gerekir biraz kaslı vuzudum olsun bir de baklavalarim görünsün istiyorum.

Baklavalar çıkar çünkü vücudun zayıf hanii. Normal kaslı vücudum olsun dersen 3-4 sene, hafif kas için 6 ay 1 seneyi bulur

Abi ben kas kutlemi artırmak istiyorum. Çok aşırı kalori aldığım zaman göbeğim yağlanmaya başlıyor. Kalori açığı olusturunca vücudum zayıflamaya başlayıp eriyor. Ben kas kutlemi artiriken yani büyürken yağlanmayı nasıl engelleyebilirim? Şeker ekmek gibi şeyler tuketmiyorum. Hazır gıdalar da tuketmiyorum.

Baklagiller, tavuk, balık, yumurta ve protein tozunda protein var bunları yemen gerekiyor.

Karbonhidrat alman lazım; pirinç, tahıllı ekmekler, yulaf ve makarna.

Yeşillik yemen gerekiyor.
Sağlıklı yağlar yemen gerek.

Su içmen gerekiyor.

Uyuman ve güzel dinlenmen gerekiyor.

Kalori hesabı yapman lazim. Yaktığın kaloriden 400-500 kalpri fazla verirsen kas olarak alırsın.

Pirinç göbek yapmıyor mu?

Hayır basmati, yasemin veya esmer/kepekli pirinç yersen sorun olmaz karbonhidrat almadan gelişemezsin

Peki kaslarının buyumesi için her gün kaç gram karbonhidrat almam gerekir? Yağ oranım zaten düşük. Sadece vücudumu biraz şişirmek ve göbeğimi çıkartmadan baklavaları belirginlestirmek hedefim.

150 gram yeterli olur kilon × 1.5 yap

Kardiyo yapmam gerekir mi? Fitnese haftanın 3 günü gidiyorum. 2 gün de havuza gidiyorum.

Evet kardiyosuz olmaz kilo alırken de verirken de kardiyo gerekli

Antrenman sonrası mi yapmam gerekiyor? Ayrı gün mü? Yüzme de yapıyorum haftada 2 km yüzüyorum toplam.

Antrenman sonrası yapman en doğru olan olur

Kaç dakika olması gerekir?

30-45 dakikalik yürüyüş yeterli olur

Dövüş sporlarıyla mi uğraşıyorsunuz?

Evet

Hangi branş?

Boks MMA

Tavsiye eder misin? Benim de dövüş sanatlarina ilgim var. Özellikle kensini savunmam için.

Ederim tabii ki

Ben bir kulübe sormuştum benden aylık 5000 TL istedi. Sence normal mi? Aylık 5000 TL değer mi?

Değmez pahalı daha ucuz yerler de var

Siz ne kadar veriyorsunuz aylık?

Ben ücret ödemiyorum

Antrenör Avrupa şampiyonu. Haftada 3 saat aylık 12 saat ders veriyor. İstanbul'da evime fazal uzak değil. Ama aylık 5000 yaparım dedi. Bana da fazla geldi ama İstanbul gibi yerde acaba normal mi?

Şehire göre normal olabilir dostum giderleri fazlaysa adamin

1 sene eğitim alsam kendimi savunacak kadar geliştirebilir miyim?

2 ay bile yeterli

2 ay eğitim almış birisi ortalama bir insana karşı kendini rahat savunabilir mi?

Evet😅 dostum

Sence yeni baslayan biri hangi branşa yinelmeli? Muaythai kickboks MMA hangisi olmalı?

Bokstan vaşla

Peki aralarında en etkili sokakta en çok işe yarayan hangisi?

Muay Thai

6 ay muaythai eğitimi alan bir kişiyle hiç eğitim almamış ama iri yapılı biri o kişiyle kavga ederse sonu ne olur?

İri kişinin içinden geçer 😅

🤣🤣🤣 Gerçekten öyle bı şey mi? Adama dışardan baktığında mesela izbandut gibi. Gördüğün zaman insan göze alamıyor. Ama muaythai eğitimi almış zayıf birisi bu adamı dövmesi garip değil mi?

Teknik gücü yener dostum her daim. Ama iri adam dövüş biliyorsa o zaman yandi hahah😀

Yani her halükarda iri olan avantajlı duruma düşer. Ama hiç eğitim almamış sadece bodoslama dalarım mantığıyla ben bu adamı döverim diyen birini eğitim almamis bir insan dovememesinin sebebi teknik bilmemesi mi? Yoksa onun kadar yapılı olmamamsi mi sebep oluyor?

Evet teknik gücü yener. Eğitim almış birisi iri birisini döver. Kaan ve Savaş kavgasını hatırla

İki tane kişi iri yapıldıysa ama ikisi de teknik bilmiyorsa kim kavgada başarılı olabilir?

ilk vuran kazanır hsjsjks

Kavgada ilk buruna vurulan darbe mi yoksa çeneye vurulan darbe mi daha etkili sence?

Burun kırılır ama çeneye sağlam vurursan bayarsin. Çene açikken vururlursa kırılır.

Ama eğitim alan birinin vurmasiyla hiç eğitim almayan kişinin vurması arasında dağlar kadar fark vardır sanırım. Vururken de teknik kullanılıyor sanirim

Var tavii avuç içiyle yumruk atan var🤣

Peki eğitimini alan bir kişi karşı taraftan yumruk yeme olasılığı yok mu? Yediği an teknik nasıl uygulayabilir?

Var tabii ki ama düşük ihtimal

Şimdi mesela sen beni tanımıyorsun. Bir kişi var onu da tanımıyorsun. Benim hakkımda bildiğin tek şey 6-9 ay kadar muaythai eğitimi aldım sağlam bir eğitim. Karşı taraf hiç egitim almamış ama hacim olarak kas olarak benden daha yüksek. Biri sana dese ki bahis oyna sen bütün parayı kime yaptırırsın? Karşımdaki insan bayağı iri yapılı ama eğitimi yok.

İkisine de oynamam :)

🤣🤣

Ben kafayı taktım yazilicam 😀