Merhaba yağ yakmak için ne yapmam gerekiyor kilo nasil veririm kulamdığınız bir şey var mı?

Basit aslında.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek.

Öğün sayısını yeterli seviyeye indirmek.

Kalori açığı oluşturmak.

Akşam en geç 6-7 gibi akşam yemeğini bitir mesela sonrasında ise katı hiç bişi tüketme meyve suyu tarzı şekerli şekersiz içecekte tüketme. Sadece su iç

Sabah boş mideyle uyanınca kardiyo yap 30-60 dakika arası. Sonra kahvaltı yap. Karbonhidratı ve yağı abartma tabi. Protein ağırlıklı olsun.

Öğlen yemeyi bırak. Öğleden sonra 3-4 gibi son öğününü ye mesela.

Bu sayede kan şekerin düşer ve yağ yakarsın. Ayrıca bir süre sonra açlığa direncin oluşur ve kolay kolay acıkmazsın. Üstelik depolanmış yağları da yaktığın için hormonların iyi çalışır yaşlılığı geciktirirsin bile.

Şart değil ancak takviye olarak Cla alınabilir bide Spor veya kardiyo öncesi L karnitin alınabilir. L karnitin depolanmış yağları enerjiye çevirir.