Taekwondocuyum, baldir ve bacak kaslarima daha fazla esneklik katmak istiyorum, isinmadan esneklik nasil saglanabilir?

Beslenmeyi kolajen ve elastin iceren yiyecekler yiyerek kas esnekligini artirmak icin sormustum ama yinede tesekkurler deniycem :)

Kas esnekliği için ilaç kullanmanı önermem. Kasların kendi kendine alışması lazım ısınmaya, ileride maçlarda sıkıntı çıkarırlar sana :)

Ilac dedigim kas gevsetici ve isindirici ilaclar, onun disinda bir ilac kullanmayi dusunmuyorum zaten. O tur ilaclarinda zararli bir etkisi oldugunu duymadim

Bir krem vardı zamanında kullanıyordum maçlardan önce sürünce ısınmaya ihtiyaç duymadan rahat rahat hareketlerimi yapıyordum da adını hatırlamıyorum bir karıştırayım dolabı bulursam yazayım sana :)

Bengay dan bahsediyosun sanirim :)

Olabilir vallahi hatırlamıyorum

Eyvallah sagolasin dostum :)

sen sağol kardeşim :)

Kaslari daha fazla esnetip zorlayabilmek icin. Tabi bu arada isinmalari es gecmiyorum ama kaslarimin isinmasi uzun sure aliyo, bu yuzden kullanmaya basvurabiliyorum. Amac kaslari hizli isitip daha cok esnetmek ve gelisimin daha hizli olmasini saglamak. Iyi ve etkili ilac isimleri varsa alabilirim. Ilgin icin tesekkurler :)

Hocam ilaç kullanman pek yararlı değil hem o ilaçların yan etkileri performansını düşürür hem de alışırsan ileride bağımlısı olursun, en güzel yolu doğal yoldan gelişmeyi beklemek ama gene de sen bilirsin tabi :)

Bisikletin bacak ve kalçaya çok büyük faydası oluyor güç anlamında, tavsiye ederim

Bir de klasik ısınma hareketlerinin detaylısı var, ona bir bak istersen nette var mıdır bilmiyorum futbol oynarken ağır antrenmanlarda yapıyorduk :)

ben teşekkür ederim.