Vücudumu esnek yapmak için hangi hareketler yapmam gerek?

Xper 7 Yaş: 22

Video izleyerek tekvando hareketlerini öğreniyorum şimdiden birini öğrendim ama tam yapabilmem için daha esnek olmam lazım ve bende hiççç esnek değilim aynı zamanda ağırlık da çalışmaya başladım. Bakalım istediğim sonuca ulaşabilecek miyim?

Vücudumu esnek yapmak için hangi hareketler yapmam gerek?

Cevapla

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

huwboy34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 96%

+1 yıl

Simit tarafı yani bel çevresini biraz eritmen iyi olur. Bacak boyutu iyi. Bel çevresi için de güzel hareketler var. Onun dışında bir problem yok. Daha fazla esneklik için biraz daha kilo vermen lazım. Esneme hareketlerine ağırlık vermen lazım.

0

16 Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  kilo vermek istemiyorum 48 kiloyum zaten, ideal kilom 50 daha zayıf kötü görünüyor
  
  Yorumla
- huwboy34
  
  +1 yıl
  üstündeki şeyden kilo varmış gibi görünüyor. O zaman sadece esneme hareketleri.
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  kemiklerim çıktı ne kilosu
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  iyice abarttınız sizde
  
  Yorumla
- huwboy34
  
  +1 yıl
  o kadar zayıflık da iyi değil.
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  bak şimdi
  
  Yorumla
- huwboy34
  
  +1 yıl
  yani 50 kilo biraz az değil mi. Ben boyumla denk tutmaya çalışıyorum kilonu.
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  ideal kilo 50 gösteriyor
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  ben daha da kilo alıcam bayaa
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  ağırlığımla ezerim herkesi xd
  
  Yorumla
- huwboy34
  
  +1 yıl
  boyun kaç kiii
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  1.56
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  hamile hamster gibi şişiririm kendimi
  
  Yorumla
- huwboy34
  
  +1 yıl
  1.56 san kal sen 50 kilo da. yoksa kötü görünür valla. Boyuna göre iyi kilon belki 55 filan olrusun. sağlam görünürsün. Ben 1.80 filanım 88 kg. tank gibi duruyom.
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  hmm
  
  Yorumla
- huwboy34
  
  +1 yıl
  hığğğğğ
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Bence vücudun gayet esnek ve güzel görünüyor, ama daha iyi olmak için genel olarak kardiyo önerebilirim. yani direnç egzersizleri. birde squat yapabilirsin

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Tahminimce bu yogacıların alanı :D

0

2 Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  jimnastik olmasın o
  
  Yorumla
- Mario45
  
  +1 yıl
  Doğru evet 😄
  
  Yorumla
FiqHShott Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Vücut kendini alıştırması gerek ben 3 seneden beri spor yapıyorum şu an vücudum hem fit hemde alışık

Spora başlayıp bitirdikten sonra ağrı olması normal benim ağrım olsa bile ben yapmaya devam ettim vücudum daha iyi alıştı

Vücudunu alıştır sonucunu zaten göreceksin

1

0 Yorumla
werismoln_ Takip Et
Xper 1 Yaş: 108

+1 yıl

Eğer çok esnek değilsen bence taekwando'ya biraz ara verip düzenli olarak meditasyon ya da yoga yaparak oradaki esneme hareketleriyle daha esnek bir vücuda sahip olabilirsin. Sonradan tekrar taekwandoya başlarsın. Ayrıca (sanırsam başka bir yerde sevgilin ile sürekli kavga ettiğinden dolayı moralin bozuk olduğu için söylüyorum) bunlar senin ruh sağlığına da iyi gelecektir. Kendine esnek değilim diyerek moralini bozmaya çalışma.

1

0 Yorumla
ErtugrulKARTAL1903 Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 68%

+1 yıl

Daha erken yaşta başlamış olmak gerek diye biliyorum. Ama dene bakalım nasıl olacak. Umarım istediğin gibi olur. Ama yaşın 18 in altında gibi.

0

0 Yorumla
thefireball Takip Et
Bilge Yaş: 46 , eic 60%

+1 yıl

esneklik için aerobik yapabilirsin. aerobik vücudunu zaman içinde esnetir

0

2 Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  bakayım ona bi
  
  Yorumla
- thefireball
  
  +1 yıl
  bak faydası olacaktır mutlaka
  
  Yorumla
meriiiiç00 Takip Et
Xper 2 Yaş: 21

+1 yıl

Ben 4. soıfyan beri tekvandoya gidiyorum maçlara çıkıyorum ve küçükken başlamak lazım bu yaştan sonra senin için zor olabilir ablam

0

2 Yorumla
- meriiiiç00
  
  +1 yıl
  Vücudun güxeşmiş ln
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  niye zor olsun ki
  
  Yorumla
cevriyeeraslann Takip Et
Xper 1 Yaş: 39

+1 yıl

ya aslında fiziğin güzel de bacak inceltme hareketleri yapabilirsin. boyun ve kilonu yazar mısın? benim de fiziğim tıpkı senin ki gibi

0

14 Yorumla
- cevriyeeraslann
  
  +1 yıl
  boyum 1.71 kilom da 50
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  1.56 48 kilo
  
  Yorumla
- cevriyeeraslann
  
  +1 yıl
  göstermiyorsun gerçekten. dediğim gibi youtube dan üst bacak zayıflatma hareketi yaparsan ve azcık da mekik çekersen manken gibi olursun
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  aslında kilo almak için çabalıyorum
  
  Yorumla
- cevriyeeraslann
  
  +1 yıl
  iyide neden ki.. kilo almak kötü değil mi.
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  bana avantaj gibi geliyor
  
  Yorumla
- cevriyeeraslann
  
  +1 yıl
  boyun ve kilo endeksin normal
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  amacım iyi görünmek değil zaten güçlü görünmek
  
  Yorumla
- cevriyeeraslann
  
  +1 yıl
  ya sevgilin nolacak...
  
  Yorumla
- cevriyeeraslann
  
  +1 yıl
  sevgilim çin geceleri uyumadan egzersiz yapıyorum. uzak mesafe malum
  
  Yorumla
- cevriyeeraslann
  
  +1 yıl
  için olacaktı
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  valla seven böyle sever kimse için kendimi değiştiremem
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  İzmir
  
  Yorumla
- cevriyeeraslann
  
  +1 yıl
  ne güzel bende Ankara
  
  Yorumla
turgayatacan Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 68%

+1 yıl

Wing chun sporu yapabilirsin

0

2 Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  ilk defa duydum
  
  Yorumla
- turgayatacan
  
  +1 yıl
  Araştırmani öneririm. Harika ve gayet esnek bir spor dalı hem savunma mekanizması oluşturmak için idealdır.
  
  Yorumla
BirFilmKarakteri Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Biraz kilo almışsın. Zayıflaman gerek.

0

9 Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  zayıflamak istemiyorum kilo almak istiyorum 1 kilo zor aldım gerek yok zayıflamaya ne o öyle dal gibi çıt diye kırarlar
  
  Yorumla
- BirFilmKarakteri
  
  +1 yıl
  Kilo almaya baslayinca mide büyür ve kilonu sabit tutmak imkansiz hale gelir
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  bişi olmaz ya 4 gün aç kalma rekorum var iradeliyim o konuda
  
  Yorumla
- BirFilmKarakteri
  
  +1 yıl
  Bravo gerçekten
  
  Yorumla
- BirFilmKarakteri
  
  +1 yıl
  Zayiflamak icin muthis bir yontem 4 gun yemek yememek
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  inat için
  
  Yorumla
- BirFilmKarakteri
  
  +1 yıl
  Gözün kara
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  neyse ki evet
  
  Yorumla
- BirFilmKarakteri
  
  +1 yıl
  Süpersin
  
  Yorumla
nomorebets35 Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 64%

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

spora git bir salona basla

0

2 Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  öyle sevmem ya
  
  Yorumla
- nomorebets35
  
  +1 yıl
  neden ki alistiginda cokda keyif alirsin
  
  Yorumla
GGwrRespectGG Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 33%

+1 yıl

Spor yapacaksınız ama araştırarak yap ezber yapma

0

0 Yorumla
Coffein Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 33%

+1 yıl
Spor konusunda 316 cevap paylaştı.

Küçüklükten başlıyor genelde o..

0

0 Yorumla
lockerow35 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

sırf ağırlık ile olmaz germe çekme yapmalısın

0

0 Yorumla
Johncois Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Jimnastik yapabilirsin.

0

0 Yorumla
cokiyibirisi Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 97%

+1 yıl

Esnek olmak için jelibon yiycen

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Streching yapıyor musun

0

3 Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  hayır
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Esneklik için onu yapman gerek
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ekstra olarak pilates veya yoga da adım adım olabilir
  
  Yorumla
Aserehehadejetejebe Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 549 cevap paylaştı.

Zumbaya giriş yap

0

0 Yorumla
Alevnalan3501 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Vücüdünüz cokmu katı

0

4 Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  liseden beri öyleydi herkes esneme hareketlerini rahatça yaparken ben biraz bile yapamıyordum sonra her yerime ağrı giriyordu
  
  Yorumla
- Alevnalan3501
  
  +1 yıl
  Cokmu yorucu oluyor
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  yorucudan çok zorlayıcı oluyor
  
  Yorumla
- Alevnalan3501
  
  +1 yıl
  Tabi bu olacak zorlayacak ki kaslara gerlecrk
  
  Yorumla
45ask69 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Koşu
Squat
Plates

0

5 Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  onlar beni esnek yapmaz ki
  
  Yorumla
- 45ask69
  
  +1 yıl
  Yapar
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  jimnastik hareketleri esnek yapar
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  ayrıca platesi hamile kadınlarda yapıyor hamile kadın esnek olmak için mi yapıyor
  
  Yorumla
- 45ask69
  
  +1 yıl
  Hı hı
  
  Yorumla
Mahmut82 Takip Et
Xper 6 Yaş: 44 , eic 80%

+1 yıl

Bune guzellik

0

0 Yorumla
Board-Tennis Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Pilates?

0

0 Yorumla
AkrepKral_22Cm Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

pılatese gıtmelısın

0

0 Yorumla
ferdi06p Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

+1 yıl

Bol bol lastik ye jsjsjjss

0

0 Yorumla
Kotucocuk0707 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Acma germe

0

0 Yorumla
İstanbul_luu Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Horon en güzeli

0

0 Yorumla
sedatkalender49 Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Gereksiz

0

22 Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  dövüşünce gereksiz mi anlarsın
  
  Yorumla
- sedatkalender49
  
  +1 yıl
  Dövüşün kendisi gereksiz bi kere
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  insan bu belli mi olur
  
  Yorumla
- sedatkalender49
  
  +1 yıl
  Doğru çevreyi edinip doğru olduktan sonra bu ihtimali minimize etmiş olursun
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  valla haberler öyle demiyor ama
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  daha kaç ay oldu tanımadığı birinin yüzüne kezzap atan kişi
  
  Yorumla
- sedatkalender49
  
  +1 yıl
  Haberler 85 milyondan ütopik olanları yayınlayacak tabi, seni beni değil
  
  Yorumla
- sedatkalender49
  
  +1 yıl
  Dövüş tekniği bilsen de o kezzabı yersin yüzüne
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  ama bi sürü var ve en tehlikeli ülkeler içindeyiz
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  reflekslerin hızlı olursa yemezsin
  
  Yorumla
- sedatkalender49
  
  +1 yıl
  Hayır nisbeten güvenli bi ülkedeyiz. Amerikada hemen her evde pompalı var. Yasal. Bizde bu kadar ciddi bi güven sorunu yok.
  
  Yorumla
- sedatkalender49
  
  +1 yıl
  Bütün memleketi adananın serseri mahalleleri gibi ele alma bence
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  ama orada vahşi hayvan saldırısı çok fazla ondan var
  
  Yorumla
- sedatkalender49
  
  +1 yıl
  İnanıyo musun buna
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  ee ona bakarsak doğuda da hep avcı tüfekleri tabancalar var
  
  Yorumla
- sedatkalender49
  
  +1 yıl
  Ben doğuluyum, kimsenin kimseyi vurduğu yok
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  suç oranına bakınca en çok İzmir ve İstanbul'da en az Eskişehirde
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  valla ben neler duyuyom
  
  Yorumla
- sedatkalender49
  
  +1 yıl
  Metropol şehirlerde suç tabii ki daha fazla olacak
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  insan olan yerde suç olur çünkü
  
  Yorumla
- sedatkalender49
  
  +1 yıl
  Neyse ya senin dertlerin bitmez. Ama bi ipman veya jackie chan filmi gibi bi hayatın olmayacak bunu bil
  
  Yorumla
- zPSiCoPaTa
  
  +1 yıl
  olsun
  
  Yorumla

Devamını Gör(11)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vücudumu esnek yapmak için hangi hareketler yapmam gerek?

Vücudumu esnek yapmak için hangi hareketler yapmam gerek?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!