Kalçam 90 dı spor yapıyorum 85 olmuş küçülüyor şaka mı nerde hata yapıyorım?

Gizli Üye

(18-24)

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! Spor yaparken vücudun belirli bölgelerinin küçülmesi oldukça normal. Özellikle kardiyo ağırlıklı çalışıyorsan yağ yakımıyla birlikte ölçülerde azalma olabilir. Ama kalçalarını büyütmek istiyorsan strength training yani ağırlık antrenmanları yapmalısın. Squat, deadlift, hip thrust gibi egzersizlerle kalça kaslarını hedefleyebilirsin. Aynı zamanda protein ağırlıklı beslenmeye dikkat etmelisin, kas gelişimi için gerekli. Spor programını buna göre düzenlersen kalçalarının yeniden şekillenmesini sağlayabilirsin. Hadi, pes etmeden devam! 💪🍑

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

TiagosilvaDejordİ Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

spor yaparken bellı kalori yemen gerekıyor dostum fulll kalorısız seyler yıyıp spor yaparsan olmaz

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yemeye çalışıyorum 🥹
  
  Yorumla
- TiagosilvaDejordİ
  
  1 yıl
  demekki tüketmiyormussun. sana kalkıpta bolca yaglı urunler ye demıyorum ama saglıklı kalorıler var onları tuketeceksın kı yaptıgın spor kas kazanarak olsun. yoksa kılo vererek yagsız vucutta kas olusur bu seger poposu sert olur esınle dogy pozısyonunda kemık sesı duyarsın ısın gercegı
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Neler yemem gerekiyor peki? Protein tozu almam şart mı?
  
  Yorumla
- TiagosilvaDejordİ
  
  1 yıl
  hayır tavsıye etmıyorum. vegan proteın tozlarını kullansan daha ıyı. lakın proteını dogal yolla alman senın ıcın guzel. sabah kahvaltıda peynır seytın ve en guzelı hındı etı füme seklınde yersen bu kaslarına etkısı olacaktır. ögle arası yogurdun ıcıne yulaf koyarsın karıstırıp yersın veya yulaf tozuna ıkı yumurta kırarsın karıstırıp omlet seklınde yersın guzel olur. dogal yolla alman gerek. buradan msaj atamıyorum yasak galıba
  
  Yorumla
Yaban00 Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

Daha önce sıkı değilmiş ise şimdi sıkılaşmistir.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Gayet iyi bence sıkılaşıyor yap dokusu eriyip kas dokusu kalıyor bence çok iyi

0

13 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  E ama büyümüyor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Ona göre besleneceksin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Protein ağırlıklı bi beslenme programın olmalı
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tamam😭 her gün tavuk pilav yiyemiyom evde olanlarla besleniyorum shwkakwm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Öyle olunca var olanda eriyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  :/
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Spor sıkılaşmayı ve fazla olan yap be karbonhidratı yakmayı sağlar dolayısıyla hacimce küçülme meydana gelir
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederimmmmm k
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Var mı foto merak ettim nasıl olmuş
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  O zaman daha da küçülmemek için protein ağırlıklı beslenmem gerekiyor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederimmmmm fake Instagram verirsen atabilirim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Blckt00
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

nasıl seni görebilir miyim tahminde bulunurum

0

0 Yorumla
özgüradam07 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

1 yıl

Antrenörlük yapıyorum
Kanka etin sıkı değilse o yüzden küçülme meydana gelir sıkılaşma olduğu için ne zamandır yapıyorsun sporu ve kaç yaşındasın

0

5 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  2 ay olacak evde kendimce yapıyorum kalça büyütme videolarından🥹
  
  Yorumla
- özgüradam07
  
  1 yıl
  Etin yumuşak mi kanka
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  istemiyorum uyduğum program var zaten
  
  Yorumla
- özgüradam07
  
  1 yıl
  Tamam o zaman iyi çalışmalar
  
  Yorumla
ozan19033 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 50%

1 yıl

Yağların eriyor işte daha ne istiyorsun

0

5 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ya erimesin böyle daha güzel
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Zayıfım zaten abi ya
  
  Yorumla
- ozan19033
  
  1 yıl
  O zaman bölgesel çalışacaksın yardımcı olabilirim istersen
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bölgesel çalışıyorum zaten ama evde yapıyorum ağırlıksız:/ güzelleşti falan etkisini gösteriyor ama küçülmesi çok tuhaf
  
  Yorumla
- ozan19033
  
  1 yıl
  Dediğim gibi spor sayesinde korse vs kullanırsan şekil alır istediğin gibi olur
  
  Yorumla
Doruk_kk Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 96%

1 yıl

Yağ kütlesi azalıyor işte sıkılaşmaya başlıyor

0

0 Yorumla
Kerem3450 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Büyüsün mü istiyorsun 😂

0

0 Yorumla
Justice000002 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Yaplar erir ve sonra kas oluşur

0

0 Yorumla
GaraGuru Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 96%

1 yıl

küçülmüyor sıkılaşıyor toparlıyor kendini

0

0 Yorumla
apbatros Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 100%

1 yıl

Büyümesi için yardımcı olabilrmm 😀😀

0

0 Yorumla
akrepp_erkegi Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 98%

1 yıl

Çok ye az sıc

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Hemen sporu birak

0

0 Yorumla
Yildizim54 Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

1 yıl

Bakıyım

0

0 Yorumla
sünetci Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

1 yıl

Yapar

0

0 Yorumla