Spor yapıyorum ama tam tersine kalçam küçülüyor moralim bozuldu bakar mısınız?

Tam tersine eriyor benimki anlamadım :(

Ne gibi şeyler yemeliyim spordan sonra kalçamın şekilli ve büyük olması için? Bir de kalçamı tam çalıştıramıyorum galiba kaslarımın ısındığını falan hiç hissetmiyorum sanki sporu yapmışım bitmişim de soğuma yapıyor gibi

Et tavuk yemiyorum evde olmuyor genelde :D 3-4 günde bir spor yapıyorum genelde spordan sonra yoğurt , peynir , yulaf vs hangisi varsa onu yiyorum sabahları yumurta yemeye çalışıyorum falan öyle bilmiyorum nerde hata ama kalçam erimeye devam edecekse sporu bırakıcam zaten küçüktü şu an daha küçük

Tamamdır👍🏻 Bir de şey okumuştum bir yerde , yandığını ağrıdığını hissediyorsak hareketleri yaparken yağ yakıyoruzdur o yüzden küçülüyor vs doğru mu bu? Yağ yakmadan küçültmeden şekile sokmak istiyordum ben

Anladım teşekkürler

Küçültmek istemiyorum büyütüp şekillendirmek istiyorum kalçam zaten küçük

Mesaj atamıyorum burdan yazsan

Bu soruyu sormak için açmıştım tek hesabı :) burdan yazsanız olmaz mı kapatacağım büyük ihtimal

Nasıl bulucam

Kilo vermedim hala aynı kilomdayım ama ben kalçamı büyütüp şekile sokmak isterken eridi

Yok hiçbir yerimden almadım ama tok karınla yapmayı denerim saol

Spor salonuna gidemiyorum maalesef zaten 3 gün sonra şehir dışına çıkacağım

Biliyor musun bilmiyorum ama chloe ting yapıyorum

Büyük ihtimal doğru yapamıyorum yani ne görüyorsam onu yapmaya çalışıyorum. Karın çalışırken karnımdaki kasların gayet ısındığını çalıştığını hissediyorum fakat kalçada aynı şeyi hissedemiyorum birkaç hareket dışında

Video önerin var mı? Yaptığım kanal gayet bilindik yabancılar arasında hatta verim alan çok kişi gördüm ama emin değilim

Chloe ting yaz youtube a booty videoları var onlar

Bilmiyorum doğru yapmıyor olabilirim ne görüyorsam onu yapmaya çalışıyorum

Elimden geldiğince çabalıyorum ama napmalıyım bilmiyorum sporu mu bıraksam zaten kalçam büyük değil eriyince daha çok sinirlerim bozuldu tahta gibi kalıcam en sonunda

47,4-48,3 aralığında değişiyor kilom. Boyum da 162-163 1-1,5 kilo daha alabilirim de alamıyorum maalesef. Bir de mesela kalçamı çalıştırırken belirli hareketlerde kalçam acıyor mu diyim yanıyor diyim mi bilmiyorum bu iyi bir şey mi yoksa yağ yakıp küçülüyor mu tam anlamadım anlatabilir misiniz?

Mesela çalıştırdığınız yer kasların çalışmasından dolayı ısınır falan ya benim kalçamda öyle bir ısınma veya çalışıyormuş gibi hissetme olmuyor daha çok belim ve bacağım ağrıyor hareketleri yaparken yanlış yaptığımın göstergesi mi bu? Bir de kalçamı eritmemek tam tersine büyümek için spordan önce sonra vs nasıl yememi önerirsiniz? Bir şeyleri yanlış yapıyorum belli ki

Bazı yerlerde yağ yakıyoruz o yüzden küçülüyor ama şekile giriyor diye okudum doğru mudur bu? Böyleyse küçülmesini istemiyorum sporu bırakacağım

Tamam teşekkürler

Maalesef küçük🤷🏼‍♀️

Ne kadar sıkı orası tartışılır ama toplu yani yayık değil

Arkadan bakınca dolgun gibi duruyor ama yandan bakınca çıkık değil ve spor yaptıkça kalçam eridi kötü olan bu

Bana zaten büyük çok güzel olmaz vücudu zayıf ve kısa boylu olanlardanım kalçam çok büyük değil. Erkekler 90+ istiyor ama benimki 84-85 falandır. Ama belim ince 60 civarı bir şey. Göğüslerim de zayıf olduğum için küçük zaten direk zayıf olanlardanım yapabilcek bir şeyim yok 🤷🏼‍♀️ Yiyip yiyip kilo falan almıyorum

Mesaj atamıyorum

Benim elime geliyor da benim elim küçük :D

İyi beslenemiyorum çok

Yulaf yiyorum bu aralar baya 🤷🏼‍♀️ Nolcak bilmiyorum sporu bırakıcam gibi çünkü kalçam şu an yok gibi kaş yaparken göz çıkardım gibi bişi oldu