Düzenli spor yapmama rağmen belim incelirken kalçam neden büyüdü, yanlış mı çalışıyorum?

Gizli Üye

(18-24)

Bakın şimdi soracak kimsem yok diye burada anonim olarak sormak istiyorum. Spor yapıyorum bir süre ve tamam belim inceldi ama ben kalçamında incelmesini istiyorum.

Eski ölçüm

Bel 72 cm

Kalça 98 cm

şu an ki ölçüm

Ben 67 cm

Kalça 101 cm

Cevapla

2 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Bel incelip kalça büyümesi tam “fit vücut” senaryosu kanka, yanlış değil, çoğu kişinin hayali bu 🍑🏐 Muhtemelen squat, hip thrust falan yapıyorsan glute kasın gelişiyor, ölçü ondan artıyor, yağ değil.

Kalça çevresi azalsın istiyorsan odak kardiyo + genel yağ yakımı olsun, glute hacmini koruyup sıkı dursun istiyorsan ağırlığı biraz azaltıp tekrar sayısını artır. İnternetten “glute isolation değil full body fat burn workout” tarzı programlar araştır. Spor bilimi okumuş biri olarak söylüyorum; ölçüdeki artış yağ mı kas mı, aynada duruşuna bak, pantolonun kalçada oturuşuna dikkat et. Toparlanıp dik duruyorsa olay çok tatlı bir kas gelişimi demek 💪🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

lingualfrenlum Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

5 ay

Squat ı ağır çalıştığından olabilir, bu arada herkes senin dediğin formu yakalamaya çalışıyor neden rahatsızsın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ya ben kalçam incelsin diye spora başladım zaten
  
  Yorumla
- lingualfrenlum
  
  5 ay
  Hafif ağırlık çok tekrar yapman lazım
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

5 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Beslenme etkiliyor tabi

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

5 ay

Hareketler doğru değildir her bölgeye göre hareketler var youtube de

0

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Zaten belli bir program yaptım ona göre çalışıyorum. Hareketler de doğru
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

5 ay

Sen kalça hareketi yapıyın demekkş

1

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ama incelsin diye yapıyordum
- Cevap sahibi
  
  5 ay
  İşte annem gibi senide kandırmışlar oda popo bel küçüldün diye yaptı sadece sıkıla şti hocanı değiştir
Maykılevdeoturuyor Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

5 ay

Squat tarzı spor mu yaptın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Evet ama ben incelsin diye onu yapıyordum tam tersi olduuu
  
  Yorumla
- Maykılevdeoturuyor
  
  5 ay
  Popo iyidir
  
  Yorumla
Ne_varkinee Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

5 ay

Yaptığın antrenmanlar genel olarak buna yöneliktir

0

6 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Doğru ama ben incelsin diye yapıyordum
  
  Yorumla
- Ne_varkinee
  
  5 ay
  Daha farklı antrenmanlara geç istediğin bel düzeyine geçince
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Belim 2 cm daha incelsin yeter. Ama bel inceldikce kalça daha göze çarpıyor. Bende istemiyorum öyle olmasını
  
  Yorumla
- Ne_varkinee
  
  5 ay
  Zaten belin gittiği için de orası ön plana çıkıyor daha sonra da kalça küçültmek için antreanman yaparsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Bir yandan onu da yapıyorum ki
  
  Yorumla
- Ne_varkinee
  
  5 ay
  O halde zamanla o da düzelir merak etme
  
  Yorumla
recep48 Takip Et
Master Yaş: 38

5 ay

Kalça varsa 2-0 ondesin devam

0

0 Yorumla
Rhaast Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 46%

5 ay

Kalça zor erir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Off hiç deme ya
  
  Yorumla
- Rhaast
  
  5 ay
  maalesef
  
  Yorumla
AkrepBurçADAM Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

5 ay

pilates dene

0

2 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Tamamdır sağolun
  
  Yorumla
- AkrepBurçADAM
  
  5 ay
  rıca ederım
  
  Yorumla
Efepeker Takip Et
Xper 7 Yaş: 19 , eic 100%

5 ay

Aferin böyle devam

0

0 Yorumla
hayatındışında Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

5 ay
Spor konusunda 392 cevap paylaştı.

Bence süper

0

0 Yorumla
JackCouper Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

5 ay

yeme düzenindendir

0

0 Yorumla