Selam ben egzersiz programı yükledim karin yaği için ama bazi sebeplerdrn dolayı sahab yapamíyorum oğlenleri yapiyorum ve sorum şu?

Eder tabii ki, sabahki kadar etki etmez ama. Siz zaten karın kası yapmayacaksınız bebeğiniz varsa da bu imkansız. Emziren bir kadın yapamaz. Emzirmek çok fazla kalori yakıyor diyet yapamazsınız. Bu yüzden yapın istediğiniz saatte. İncelme olacaktır.

Evet başarabilirsiniz. Emzirirken kendinizi zorlamayın, sütünüz kesilir Allah korusun. Siz emzirmeyi bırakınca diyete o zaman girersiniz. Alt göbeğı kafaya takmayın, en zor ve en son giden bögledir orası.

3 ayda net sonuç gelir, 1 ayda belli eder kendini. 1 haftada ise az biraz anlarsın kendin. Haftada 5 gün en fazla 6 gün yap.

Programda ne var ne yok bilmiyorum. Zaten çocuk emzirmek başlı başına bir kardiyo o yüzden kendini fazla yorma. Bu şekilde devam et.

Rica ederim, önceliğin bebeğin olsun kendin değil. 2 yaşına gelince zaten daha rahat edeceksin. Emzirmeyi bırakınca asıl o zaman ciddi idmanları kardiyoları yaparsın. 1 ay yap gelişim olmazsa şiddeti bir tık atttırırsın.

Rica ederimm 🙈🤗

Hadi bakalımm

Selam günaydın,

Tebrik ederim azmini, bu şekilde devam et. Kısa zamanda çok ciddi farklar bekleme. Belinin ölçüsünü al 1 hafta sonra aynı yerden yine ölç. Sabah uyanınca ölç ve yine aynı zamanda ölç. 2 cm incelmeyi gözle fark edemezsin. Haydi bakalım güzel anne ben sana güveniyorum.

Rica ederimmm

Ben de dedim bugün sesi çıkmadı herhalde bıraktı 🙈

En iyi seçiverir misin beni zaten tek ben gelmişim jsjsjdj

Tamam olur sağ ol 😄

Günaydın, evet normal. İlk 1-2 hafta bu olur hamlık bu geçer.

Geçer merak etme normal

Güzel😂

Ya bel kalçadan bacaklardan ölçüm al 1 hafta sonra yeniden al 1 cm falan incelmeyi gözle göremezsin

Bugün 7. günün aslında. 1 ay düzenli yap bakalım

Bakalımmm

tebriklerr

Sarjım %4 elektrikler yok. Gün içinde döneceğim

Elektrik geldi. Bana gün içinde ne yediğinizi ve spor olarak ne yaptığınızı yazar mısınız? Ölçüm aldınız mı

Ölçü alın amaa