Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Popom küçük benim düz büyütmek istiyorum. Squat büyütür mü yoksa dikleştirir mi sadece. Kesin net bilen ya da faydasını gören yazsın lütfen
Popo squatla büyür mü yoksa sadece dikleşirmi?
Gizli Üye
(18-24) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
7Cevap
Squat net bir kalça hareketi değildir hip extension ve hip thrust daha mantıklı. Antrenmanda kası yıkarsınız dinlenme süreleri önemli
Nasıl yapacağım YouTubeda ayrıntılı anlatılir mi
Evet anlatır iyi bir iki hareket bulsan kalçayı yorgana kadar çalıştırsan yeter, su içmeyi ve protein karbonhidrat beslenmeyi de ihmal etmemek lazım
Yorgana kadar çalıştırmak ne demek
Teşekkür ederim peki evde yapılır mı bunlar
Yapılır evet, yorulana kadar çalış demek istemiştim yanlış yazmışım
hem büyütür, hem de dikleştirir
Sadece squatmı yapmalı
squat yetmez
karın kaslarınızı da güçlendirmeniz lazım.
Yaaa zor o zaman ya 😓
Çalışmadan olmaz
Program var mı bildiğiniz peki
Büyü ve şekil alabilir
Büyümesini istiyorum
Ağırlık antremanı ile birlikte yaparsan büyür mutlaka
Evde yapacağım nasıl yapabilirim YouTubeda var mı acaba
YouTube de kanallara bakabilirsin. Evde spor için baya uygun kanallar var
🌹🌹🌹
Kolay gelsin 🙏
Teşekkürler 🫶
🙏👋
Sıkılaşır kaslanor ve büyük durur
Büyük dursun istiyorum
Neden
Öyle daha güzel böyle düz küçük
Sadece diklesiyor dunduzmu senin
Evet dümdüz
Boy kilon ne
Ben gördüm, hem yuvarlaklaştı hem de büyüdü.
Nasıl yaptın programın neydi 🥹
Valla ben öyle evde egzersiz yapıyodum onu da ekledim 20 ya da 30 defa 1 ayda baya fark etti
Günde sabah 30 akşam 30 yapsan bile faydası olur
Çok teşekkür ederim 🫶
Rica ederimm
Kısmen
Nasıl tam büyümez mi
İmkanı yok büyür ama sebep olması lazım burdan soyleyemiyorum ama aklınıza kötü bişey gelmesin
Nasıl sebep yani ağırlık antrenmanımi
Burdan söylemesem
Niyeki
Olmuyor engl konuluyor
Niye ya ne diyorsunuz anlamadım spora niye engel olsun
Oyy tamam boş ver kendine iyi bakk
Sağol
Eyvallah
Büyür
Sadece squatmı kimisi büyümez asla dikleştirir sadece diyor
Sadece squat yetmez ama squat da oldukça etkili bir harekettir bunun yanında beslenme ve program da önemli
Teşekkür ederim 🫶 YouTube da bulabilir miyim program sizin bildiğiniz var mı
Diklesir ❤️
Büyümezmi ya
Büyütmek kucakta oluyor valla en iyi
😤😤😤
Şaka değil araştır bak dalga geçmedim sizinle
Evet
Sadece squatmi yapayım
Spor salonuna git hem sguat yaparsın hemde kol bacak calişirsin orantılı olur