Popo kaldırma- büyütme için ne yapmalı?

Gizli Üye

(30-35)

Ya benimki neredeyse dümdüz kilo alamıyorum 1.70 boyundayım 46 kiloyum. Göğüslerimde düz denecek seviyede ne yapsam büyürler nasıl kilo alırım doktorlar bol bol ye diyor bir işe yaradığı yok. Ne yapmak gerek bunları büyütmek için?

Cevapla

En İyi Cevaplar

JackintheBox Takip Et
Xper 5 Yaş: 47 , eic 54%

+1 yıl

Evde yapabilirsin

Diz ve dirseklerinle yerde dur, yuzun karsiya donuk, ayaklarini degismeli olarak tabani tavana paralel olarak kaldir . .

arti, dedikleri gibi , squats, ki bunu da evde yapabilirsin. . .

+ Lunges ve step-ups ...

Bonus:

youtube . com/watch?v=YQUAOBtlt0s

:)

kolay gelsin

Bence oldugun gibi guzelligini cikar. . . .

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

birucanbirdekacan Takip Et
Master Yaş: 52

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 2b cevap paylaştı.

Kaz ciğeri v.b. hayvansal yağ barındıran yiyecekler senin sorununu çözebillir.

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Bugün eczanede BULK adlı şeyi gördüm,her yerde bulunamıyor bu kilo almaya yarıyormuş.Fiyatı 39.50 tu.Ben de almayı düşünüyorum,göbeğime gitmesinden korkuyorum.Yüzüm kilo alsın istiyorum,meme zaten ileride büyüyor.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kilo al belini bacaklarını inceltirsin o kolay. bir kilo alabilsem.
  
  Yorumla

eternalsunshine Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

kilo alman lazım 5 kilo falan alsan olur biraz benden de pantolonlar düşüyo hep:S 36 bile büyük geliyo

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya çok çirkin duruyor artık yakışmıyor boşluk kalıyor arksı düzdüz oluyor :( millete bakıyorum taş gibi :( kat kat giyinmekten yazın bile askılı giyememkten uutanır oldum :(
  
  Yorumla
- eternalsunshine
  
  +1 yıl
  cicim göğüsler için dolgulu kullan benim durum daha da kötü göğüslerim 85 popom minik 36 kot düşüyo baya dikkat çekiyorum ama o kesin :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

xugurx Takip Et
Xper 2 Yaş: 56

+1 yıl

Kalça ebatlarını etkileyen 2 temel faktör vardır.Bunlardan birincisi ırsi olan özelliklerdir ki bunlara müdahele edilemez.Diğer etken ise beslenme ve egzersizle alakalıdır.Karbonhidrat içeren besin türleri kalçadaki yağ oranını arttırarak,büyümesine sebep olur.

1

0 Yorumla
Ahmet09TR Takip Et
Xper 2 Yaş: 33 , eic 32%

+1 yıl

sen bosverr herseyii boyun süperr biraz kilo alirsin 50 kg olsan tamam bombaa !

esmermisin ?

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  esmerim :D
  
  Yorumla
- Ahmet09TR
  
  +1 yıl
  bencee bombasinn ! arrrr bir sefer sarila bilirmiyim saka saka sirtima yaat ben şınav çekiyimm olurmu harbii bombasinn takma sen hiç birseyii !
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ahaha yok artık :D
  
  Yorumla
diloş36 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

yazık bize yaa :( ben de 1.65 boyundayım 42 kiloyum :(((

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne yapıcaz böyle :(
  
  Yorumla
- diloş36
  
  +1 yıl
  yiyip de kilo alamamak çok kötü ya :(
  
  Yorumla
fartsniffer Takip Et
Master Yaş: 55

+1 yıl

Herşeyden önce kilo olarak çok zayıfsın. kilonu 60 a 65 çıkar , ondan sonra sana önereceğim 2 popo egzersizi olacak :)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl o kiloya çıkarıcam işte kilo alamıyorum :(
  
  Yorumla
- fartsniffer
  
  +1 yıl
  Düzenli beslenir , ve kilo aldırıcı besin konsantresi ile diyetini desteklersen gayet güzel kilo alırsın. Örnek ürün karbonhidrat tozu BULK. 65 e çıkmasan da olur , ama hiç değilse 60 olmalı.
  
  Yorumla
- Smgecik
  
  +1 yıl
  Ben 170 boyundayim 60 kiloyum 2 egzersiz nedir
  
  Yorumla
- fartsniffer
  
  +1 yıl
  @Smgecik 1)- Ayaktayken popoyuiyice sıkıp 10 - 15 saniye say serbest bırak , bunu 7-8 set tekrarla.
  2)- Ayakta bir bacağını geriye doğru iyice 20 defa kaldır , sonra öbūrūnū aynı şekilde. Bunu da en az 5 set tekrarla.
  Bunlar kaldırıcı egzersizler , būyūtmek için de ağırlık ile squat yapmak gerek.
  
  Yorumla
anan61 Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

aman tanrım aman ben onu küçültmek için uğraşıyorum kafan iyii mii seninn :D:D ?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  asıl senin ki iyi mi :D giydiğim hiçbir şey yakışmıyor kat kat giyiniyorum büyük göstermek için iğrenç duruyor ya :D
  
  Yorumla
-Bianca- Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

merdiven in çık o popo bikaç ayda nasıl yuvarlak olucak sen bile şaşırıcaksın

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

bende 167 44 kiloyum ne meme ne popo hiç bişi yok bitek kaburga var :(

0

0 Yorumla
pegasmeda Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

popo kaldırmak için seni birilerinin sürekli poh poh laması lazım

0

0 Yorumla
querizma35 Takip Et
Xper 3 Yaş: 39

+1 yıl

Spor ve diyetle istediğin kiloya ulaşabilirsin. Kalcayı şekle sokmak için en iyi hareket "Squat"

0

0 Yorumla
cinderellaman Takip Et
Xper 2 Yaş: 36 , eic 32%

+1 yıl

squat yapabilirsin

0

3 Yorumla
- eternalsunshine
  
  +1 yıl
  küçülmesin de?
  
  Yorumla
- cinderellaman
  
  +1 yıl
  doğru yaparsa küçülmez :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o ne ki :D
  
  Yorumla
bluemans Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

yaşın kaç ki daha

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  18
  
  Yorumla
- bluemans
  
  +1 yıl
  18 yaşında bu ne acele arkadaşım
  
  Yorumla
qiciqinteki Takip Et
Xper 2 Yaş: 45

+1 yıl

yaş kaç...

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  18
  
  Yorumla
- qiciqinteki
  
  +1 yıl
  himmm buraya yazamıcam...
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Kişilik & Karakter > Sorular > Popo kaldırma- büyütme için ne yapmalı?

Popo kaldırma- büyütme için ne yapmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!