Güncellemeler
6 ay
Boy 1.75 kilo 50 bu arada
Popom çok küçük ve biraz büyümesini istiyorum nasıl yöntemler önerirsiniz
Cevap
17Cevap
boyuna göre kilon çok az. 3 hareket öğretirim sana onları sıkı şekilde yap ve 5 kg al top gibi olur kıçın.
Hip thrust çok etkili ama yemek de yemelisin. Bu boya bu kilo çoook az
Ben kilo alınca totoma gidiyor hep bence yemek yiyin jsjsj
Squad yapman gerekiyor
Egzersizleri var onun
Büyütürüm istersen
Squat yapacaksın iyi gelir ☺☺
Memelerin de çok küçük mü
Yardimci olurum istetsen
Hacim olarak mı delik olarak mı
büyütelim :)
Fizik ölçülerin denkse bozma bence
Küçük daha çekici
İdeal
squat iyidir
fotona bkym knka
Sguaaat
Boy kilo nasil
Kilo almalisin
Squat
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Kendi tecrübelerimden söyleyeyim dostum, en güzel sonuçlar sıkı bir antrenmanla geliyor! Squat, lunge ve hip thrust hareketleri popoyu şekillendirmek ve büyütmek için mükemmeldir 🍑🔥. Ayrıca düzenli bir şekilde bu hareketleri ağırlıkla yaparsan etkisini daha çabuk fark edersin. Beslenmene de dikkat etmelisin; proteinden zengin bir diyet kaslarını besler 💪. Daha detaylı öğrenmek için bir antrenörle çalışmayı düşün! Sporla kal. 😊