Popo nasıl büyütülür?
Anlayanlar hangi hareketler yapılmalı, ne kadar , ne yemeli?
Anlayanlar hangi hareketler yapılmalı, ne kadar , ne yemeli?
Köprü Egzersizi. Dizlerini kırarak kolların iki yanınızda olacak şekilde sırt üstü yat. ... Squat. Ayaklarının arasında boşluk kalacak şekilde dik durarak kollarını öne uzat. ... Lunge Hareketi. ... Kick back yap.
Cevap
14Cevap
squat
hip thrust
deadlift
kettlebell swing
düzenli şekilde de protein ve enerji veren yiyecekler tüketmelisin.
Ne yapcan büyük popoyu ya, yeni moda küçük kalkık popo. Kaldırmaya yönelik squat falan yap şekle sok en iyisi
Kalkık değil be
Squat yap çok güzel şekle girer, illa peach istiyorum diyorsan Chloe ting in programı var internetten bak onu yap düzenli olarak etkili oluyor
Haah tamda onu yapıyordum
Işe yarıyormuş arkadaşım denemişti
Daha ikinci haftadayım bakalım görücez
Popo kilo almadan buyumez gerekte yok kilo alirsan her yerin esit buyur
Bence popoyu büyütmene gerek yok, belini incelt daha iyi.
Toprağa koy büyür 😀😀😀yata yata 😀
Bu soruyu soran erkek değise ben cinim
Erkek değilsem dotune hıyarı geçiricen mi?
Youtubeden izle yapanlar var
Ölçülerin ne 🤔
Salon ve scout
Spor.
bisiklet sur
Bisiklet toto yapsaydı 12 yıldır yürüyen totoya dönerdim asjkfdhasjkdsa
Olsa olsa sıkılaştırır
spor yap
Kilo alarak
Squad
Elletirsen büyür
Büyümedi
Ben elleyim büyür
Hhe
Nerdesin canım güzel mi kalçan bakym
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?