1 ay içinde spora gitmeden nasıl büyütebilirim hacimli dik yuvarlak durmasını istiyorum. Bacak kalınlastırmak istiyorum belimin ince kalmasını istiyorum hangi egzersizleri yapmam gerekiyor?
AI Persona’ya Sor
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Aşk İlişkileri
YKS2026
Gündem
Cinsel Yaşam
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Kadın Emeği
Özel Günler & Hijyen
Dünya Kupası
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
20Cevap
www.healthline.com/.../glute-exercise-no-equipment
Bel inceliği için ise '' Russian Twist ''yap eline aldığın bir yastıkla bile yapabilirsin ve Uttanasana denilen Yoga hareketi var bunu 30 tekrar felan yap Uttanasana biraz zor bir harekettir ama geliştirirsen belini inceltecektir kolay gelsin
Pilates egzersizleriyle 2-3haftada gözle görülür sonuç alırsın, düzenli yaparsan. Yt videoları ve instada paylaşımlar var
Teşekkür ederim önerdiğin video kullanıcı falan var mı
Takip ettiğim kullanıcı yok çünkü özel hoca ile çalışıyordum, ama videolarda da aynı şeyleri yapıyorlar zaten
Onların yanında bide karın kası calıssan cok güzel yaparsın
Evet çok güzel olur tesekkür ederim
Bitane kız önericem onu takip et
Ben karın kası calısırken ondan bakıyorum. Kızın adı ^Mytinymuscles^
Yt demi
Berfin sarıkaya adı
Merdivenleri 4-5 adım atarak tempolu çık sabah ve akşam 10-15 kat çıksan hedefine ulaşırsın sanırım :D
Kisaca gö+ünun yandan bakinca ters q gibimi olmasini istiyorsun yoksa yumurtanin sivri ucu gibi mi?
Anlamadım ki
Neyse mk sana şimdi gö+ tarif edemem
Ters q gibi olmasini istiyom napcaö
Anlasam kendi gö+ümü öyle yaparım.
Ya o zaman niye soruon ala ala
Ugrasma ısıne nakit
Bak
vücudun endo ya da mezo değilse bir ay içinde nah büyütürsün
Endo mezo ne
kısa boylu yağlı , mezo ise boylu poslu dalyan gibi kişlerin vücüt tipi
Kısa boylu değilim 1.64 boyundayım ve 58 kiloyum
işaret parmağını ve baş parmağınla bileğini kavramaya çalış kavrıyor mu
O nasi oluyo yaaa
çocuğum bak sol başparmağın ile işaret parmağını ile sağ bileğini sık kelepçe yapar gibi parmakların birbirlerine kavuşuyor mu
Kavusuyo eee
enkinci soru omuzların geniş mi dar mı
Daarrrr
düşük değil mi ve boynun da uzun değil tahminlerim doğru ise endosun o zaman bastır squata ve diğer kalça egzersizlerine şekillenir
Evet oyle
Yuzum küçük bide
Simdi hangi egzersizleri yapmam gerekiyor
youtube da yığınla egzersiz var
butt workout yaz çıkar
1 ay ıcınde olacak hepsı olacak hmmm doktoru soyluyorum estetık cerrahı
Hmm pek bilemiyorum ama ancak birçok faktörle egzersizle bile belli derece büyüyebiliyor her insanda. Ben bile popomu büyüttüm.
Bunların hiçbirini yapamazsın yaparsın diyenler hikâye 1 ayda olacak birsey degil unut gitsin
Büyütmek istiyorum yaz 2323 e gonder
Gonderdım
Hayirli olsun
şu an ki hali nasıl ki 🤔
Çok güzel yöntemleri var
Ney
Gizlisin
Cinsel ilişki ile.
Büyümüyor oyle
Nerden biliyosun denedin mi
Arkadan yiyerek
Öyle büyümüyor
Nerden biliyon
z*kilerek
Yok ya kalsin
aslşjdasjlşdjlaslkd :D
Noldu neye güldün anlamadım
Oturarak
Spor şart ama
Çok şey istiyorsun
Şu an fiziğin nasıl Canm
1.64 boyun 58 kilom ince bel orta kalınlıkta bacak
Sen yine iyisin
Bir ay sonra ne var
Tatiilll
Nereye gideceksin ki denize mi gideceksin Maya bikini mi giyeceksin
Sadece tatil için değil ama mesela boydan fotoğraf çekindiğimde güzel durmasını istiyorum
Yok denize girmicem öyle elbise veya tayt giydiğimde bacağımın ve arkamın güzel durmasını istiyorum
Kaç yaşındasın daha önce spor yaptın mı nasıl duruyor basen bacak ben
Ah canım en büyük derdim bu popo diye yedim kafayı
Vurdurmqn lazım
Oyle buyuyecegini sanmıyorum
Veren kızlar büyüktür
Buturum istersen
Evde hareketleri yap