En etkili zayıflama egzersizleri nelerdir? önerilerinizi bekliyorum ?

Kaloriyi sayabilecegin uygulamalar var telefonda onları kullanarak kalorini sayabilirsin. Ne kadar kalori alman gerektiğini internetten hesapla, bunu yapan siteler var. Günlük kalori ihtiyacını bul ve bunun 600-700 altında beslen.

ip atlamak. ben evde ip atlıyorum. bisikletim var kondisyon bisikleti sürüyorum. en güzeli. sonra youtubeye tek yürüyüşle 300 kalori yazıyorsun. en üstteki videodaki hareketleri yapıyorsun al sana evde yapmalık spor.

rica ederim. iyi sporlar.

Ne bekliyorsun ki kdjfkfk boğazım eksilmesin göbüşüm olmasın mı kfjfjg

Düzensiz yemek ye sadece ara öğün bir şeyler atıştır ve hiç bir zaman karnını tam doyurma hem çeyrek bu şekilde mideyi küçült sürekli bir şeyler iç günde en az 10K adım at yüzme imkanın varsa günde en az 3 saat yüz 6 ay sonra 90-60-90 olursun seni de kayberiz jfjfkfk

Düzenli beslenme kilo aldırır

Cok basit kavram evet ama 1 hafta sabrederswn her sey cok guzel olur

Yazdim

Ha sen spor yapacaktın yandık