Yağ oranını en hızlı nasıl düşürebilirim?

Kalori açığı oluşturmalısın.

Protein ağırlklı beslenip yeşillik tüketmelisin.

Şöyle yapabilirsin bence.

Sabah kahvaltı edip bide öğleden sonra yemek yedikten sonra akşam öğününü yapma. Mide uzun süre bir şeyler almadığı için bir süre sonra enerji ihtiyacını vücudunda depolanan yağlardan almak isteyecektir vücudunda bulunan yağları kırarak bunları enerji olarak harcayacaktır. Sabahları aç karnına orta şiddette karın egzersizleri ve yürüyüş gibi kardiyo da eklersen kısa sürede güzel sonuçlar alabilirsin.

Protein oranı yüksek beslenmelisin Bu çok önemli. Sabah ve öğleden sonra ki günde yiyeceğin 2 öğünde yulaf olursa güzel tercih olur bence karbonhidrat olarak.