Vücut kaslarını sertleştirmek için önerdiğiniz egzersizler?

Xper 5 Yaş: 75

profil fotoğrafı 20 gün öncesine ait bazı antrenman aksaklıkları olmasında rağmen karın kaslarım baya sertleşti
diğer kasları da sertleştirmek için önericeğiniz egzersizler?

Cevapla

En İyi Cevaplar

ANİLCKR05 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Kol ve sırtda çalış kardeşim ve göğüslerin küçük göğüslerinin büyük durmasını istiyosan üst göğüste girebiliceğin maximum ağırlığın altına gir 1 setini tamamla sonra ağırlık düşüre düşüre 4 set yap 4x10 ya da 4x8 yap ilk sette yorulucağın için 4x12 yaparsan 4 seti tamamlayamazsıb çünkü kollarının iri gözükmesini istiyosan arka kola ağırlık ver antremanlarda eğer ki bicepslerin büyük dursun istiyosan az ağırlık çok tekrar yap

0

2 Yorumla
- Alpolsun
  
  +1 yıl
  göğüslere küçük diyen ilk kişisin foto tam kaliteli değil en gelişmiş kasım zaten göğüs kası
  
  Yorumla
- ANİLCKR05
  
  +1 yıl
  Bana küçük geldi ama doğrudur
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

idealkiloxcom Takip Et
Bilge Yaş: 52 , eic 73%

+1 yıl

Vücut geliştirmek mi istiyorsunuz yoksa fit görünümlü olmak istiyorsunuz. Öncelikle buna karar vermelisiniz. Yani Arnold gibi iri kaslara ve görünüme mi sahip olmak istiyorsunuz yoksa Çağatay Ulusoy gibi seksi plaj kasları mı istiyorsunuz? Bu ayrımın farkındaysanız önemli bir adım atmış olacaksınız.

0

1 Yorumla
- Alpolsun
  
  +1 yıl
  yağsız plaj kasları daha ideal
  
  Yorumla

birinebakıp_cıkıcam Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 44%

+1 yıl

Su doku beyin kaslarını gelistirir

3

3 Yorumla
- Alpolsun
  
  +1 yıl
  saol
  
  Yorumla
- hresourcess
  
  +1 yıl
  hahaha :D
  
  Yorumla
- Kvn_Jcksn
  
  +1 yıl
  beyin daha önemli
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

ben de senin gibi göğüs kası yapmak istiyorum ne yapmam lazım

0

2 Yorumla
- Alpolsun
  
  +1 yıl
  beslenmeyle alakalı valla protein ağırlıklı beslenicen
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  egzersiz?
  
  Yorumla
Kvn_Jcksn Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Sen boşver sertleştirmeyide omuz çalış , boşluk belli oluyor

0

5 Yorumla
- Alpolsun
  
  +1 yıl
  ora kapandı şimdi
  
  Yorumla
- Kvn_Jcksn
  
  +1 yıl
  kaç yaşında başladın çalışmaya , boyun kilon kaçtı bodyemi gttin evdemi çalıştın? anlat bakalım
  
  Yorumla
- Alpolsun
  
  +1 yıl
  17de başladım 6 aydır falan yapıyorum belli düzenim var ama tam uygulayamıyorum başlarken 183 civarıydım 60 kiloydum 187yim 73 k, loyum
  
  Yorumla
- Lockk
  
  +1 yıl
  la boy nasıl uzadı 4 cm az degil boy için antramanmı yapıyon napıyon söle :D
  
  Yorumla
- Alpolsun
  
  +1 yıl
  yok daha büyüme çağındayız :))
  
  Yorumla
karadenizli52 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 56%

+1 yıl

Mekik işe yarar dambıldanda yararlanabilirsin ;)

0

0 Yorumla
Bendiss Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 5,3b cevap paylaştı.

barfiks, şınav, mekik çek.

0

0 Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Barfiks sinav

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

mekik çek

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

barfiks çek

0

0 Yorumla