Göğüs kaslarını güçlendirmek için hangi egzersizleri yapmak gerekir?

Squat, Plank, ya da bölgesel egzersizler yapılabilir

Şınav veya bench press
El iç tarafa bakarak barfiksde çalışılabilir

Erkek arkadaşın için sormadığın ikimizde biliyoruz. Boş yere sorular

@HardChoice arkadaşım Gürkan bu konuda detaylı bilgi vermiş sizlere. Benim yorum yapmama gerek yok diye düşünüyorum.

4 set 6 tekrar bench press yapsın sonra 3 set 10 tekrar chest dip ardından 3 set 12 tekrar incline dumbbell press, dumbbell fly, dumbbell pullover triset yapsın

Kesinlikle şınav , en çok yaptığım hareket şınav ve göğüs kaslarım tişörtün üzerinden bile çok net belli oluyor.
Not: Spor salonuna gitmiyorum

şınav, mekik, barfix

Mekik