Kollarda damarlı kas yapmak için hangi egzersizleri yapmak gerekir?

Damarlarını Geçici Olarak Belirginleştirmek1Koluna bir şey bağla. Turnike kullanmak damarlarındaki basıncı artırır ve onları doldurarak daha belirgin yapar. [12] Kolunun veya bacağının damarlarının belirgin olmasını istediğin bölümüne bir şey bağla. Sağ elini sol bileğine koyup (veya tam tersini yapıp) bileğini sıkıca kavramak da bir başka yöntemdir. Bu, kan bağışlamaya veya numune vermeye gittiğinde uygulananla aynı mantıkta işler. Hemşire, iğneyi nereye sokacağını bulabilmek adına damarı belirginleştirmek için koluna bir bant bağlar.2Elini yumruk yap. Bandı koluna bağladıktan sonra elini birkaç kez yumruk yapıp aç. Bunu yapınca turnike kanı damarlarında sıkıştırır bu da damarların belirginleşmesini sağlar. [13]3Kolunda bir basınç hissedene kadar devam et. Bunun 10-15 saniye sürmesi gerekir. Kolunun veya bacağının oksijene ihtiyacı olduğunu nefesini tutarken olduğu gibi anlayabilirsin. Damarlarının belirginleşmesi gerekir. Uzvunun oksijene ihtiyacı olduğunda elini veya turnikeyi sal. Damarlar, salınmadan sonra yavaşça normale döner.4Nefesini tutmayı dene. Nefesini tutmak oksijenin vücuda akışına engel olur ve kan basıncını artırır. Ağzını ve burnunu kapatıp sertçe bastır. Vücut geliştiriciler poz verirken damarlarını belirginleştirmek için bazen bu yöntemi kullanır. [14]Bu yöntem tehlikeli olabilir. Damarları bu şekilde belirginleştirmek rüptürlere neden olabilir. Bunlar göz gibi pek ciddi olmayan yerlerde olabileceği gibi beyin gibi ciddi yerlerde de olabilir. Yaklaşık 30 saniye sonra nefes almayı unutma.5Egzersiz yap. Egzersiz sırasında kütanöz damarlar cilde doğru itilir ve belirginleşir. Bu, düşük vücut yağ oranlarına sahip vücutlarda özellikle belirgindir. [15] Ağırlık kaldırmak, çalıştırılan kaslarda damarların daha belirgin olmasını sağlayabilir. Damarlar egzersizden sonra da daha belirgindir çünkü susuz kalanVücut sıcaklığını artır. Vücudun ısındığında kan cildin yüzeyine itilir ve damarların görünümünü artırır. Damarların belirginleşmesini sağlamak için cilde saç kurutma makinesi tutmak bazı vücut geliştiricilerin kullandığı bir numaradır. Vücudunu ısıtmanın güvenli başka bir yolu da tükettiğin gıdalardan geçer. Acı biber yemeyi dene. Bazı gıda takviyeleri de bu gıdaların sağladığı faydaları sağlar. [17]