Hergün yarım saat yüzmenin yararı olurmu?

100% yararı olacaktır. Ne kadar yararlı olacağı nasıl yüzeceğinize göre değişir. Yüksek tempo mu düşük tempo mu?

Düşük tempo yüzecekseniz, ki tavsiye ederim, 40 - 45 dakikaya çıkmanız alacağınız faydayı çok arttıracaktır. Düşük tempolu egzersizler bünyeyi aerobik aralıkta çalıştıracağından, direk yağ yakımına etki edebilmesi için 30 dakika genelde yeterli olmamaktadır. Ancak bu süreden sonra vücut direk yağ yakımına geçmektedir. Öte yandan 30 dakika bile yapsanız, 300 kalori civarı haryacaksınız; ve bu yağdan karşılanmasa bile diyet ile desteklendiğinde kilo kaybına ve fitleşmenize yardımcı olacaktır. Bir taraftan da solunum ve dolaşım kapasiteniz artacaktır. Lakin vücudunuz ekstra kas üretmeyecektir. İncelme olacak ama şekillenme kolay kolay gerçekleşmez.

Biraz da şekle girmek için bir hızlı tur 2 yavaş tur şeklinde HIIT'e yakın bir tempo deneyebilirsiniz. Unutmayın: Zorlamazsanız kaslar gelişmez. Uzun süre çalışmazsanız yağlar yanmaz. Kendinize en uygununu kendiniz seçersiniz. Lakin her gün 30 dakika bile; verimlilik açısından optimal olmasa da muhakkak etkili olacaktır.

Arkadaşım , milli yüzücüyüm. Sana çok ekstra faydaları olacaktır bundan şüphe duyma , kas gelişimin açısından yüzücü vucudunu oluşturabilir , psikolojine çok iyi gelir rahatlarsın kendine güvenin gelir adaptasyon sorunlarını aşarsın , yüzerken tüm kaslarını kullanırsın diyeceğim solunum ve kas sisteminde + kazandıracak en güzel spor dalı , kendine bir fitness egzersiz programıda çıkarırsan aynı zamanda güzel sonuç alırsın