Haftada 3 gün gitsem yüzmeye bir şeyler fark eder mi?

vücudun her zaman dinlenmeye ihtiyacı vardır şey yap bence salı çarşamba cuma mesela sonra pazar pazartesi çarşamba sondan başa ve 2.ci günden 3.üncü güne bir gün ara ver birde ip atla tek seferde 20 tane günde 15 sefer atla 300 ideal birde bol bol doğal yoğurt ye yoğurt hem uyumanı kolaylaştırır hemde karında ki yağları eritmede çok etkili bir besindir kilo vermede spor yüzde 40 beslenme yüzde 60 önemlidir unutma ASLA BEYAZ EKMEK,GAZLI İÇECEKLER,CİPS,ÇİKOLATA,BAKLAVA,LAHMACUN yeme çok su iç çok

168 boy kilo 60'sa hiç verme ben dövüşçüyüm 78 kilo boy 180 tabi benim yağ oranım yüzde 6 kiloların yüzde 94'ü kasta bunu unutma ideal kilo boydan 6 rakam azdır iyi kilon takma

beyaz tenliysen sorun yok bana göre esmersen 20 kilo ol kurtarmaz :D:D

bende beyaz tenliyim bir de tipini görsem nese çok uykum var gizli reis görüşürüz

rica ederim bu arada boy kilo kaçtı

hmm cok fazlalığın yok ozaman ince değilsen 55 kadar inebilin o zaman ama ince yapılı olsaydı 50 48 olman gerekirdi dediklerimi yap kolay verirsin 5 kilo nedir ki kepek ekmek az yicen tuz yok seker tatlı hamur gıdalar karbonhidrat yok corba sebze brokoli makarna kilo yapmaz yagsız hamburger pizza yok kola yok su ayran meyva suyu limonata olur bisiklet yüzmek evliysen sex de zayıflatır thai taş masajı da zayıflatır strese iyi gelir

aslında normalde yemek saati 6 ya kadar meyvede en gec 8 gec yatıyorsak 9 ne var şimdi gerçi üzüm az şeftali karpuz oh cok sekerli bir dilim ancak kavun da oyle soğuk limonata içebilin yoğurt kayısılı naneli bagırsakta için iyi gelir muz iyi ama kabız yapar cok yersen aklıma bunlar geldi

rica ederim her türlü işi yapmışımdır 10 yaşlarında kebabçıda 7 yıl eczanede calıstım 2 yıl tekstil bayan reyonu 3 ay bayan konfeksiyon bu aralar züccaciye plastik parekende satış unuttuklarımda vardır iş olarak

ewet şağlıklı yaşamak önemli zaten ve bunlarıda herkez ögrenlemi uzun ömürlü ve sağlıklı olmak istiyorsak ve kadınları anlamak içinde kısa zamanda olsa bayan sektöründe calısmak lazım onların gözüyle dünyayı görmek anlamak lazım

merak etme her yönden iyi gelecektir . stil yüzmeye çalış gelişi güzel değil

sürekli yüz :)

zevkine yap ya imkan varsa :D