Spor ve yag yakma konusunda birileri yardımcı olabilir mi?

Evde yapıyorsan eğer olabildiğince ağırlıklı olarak çalış derim ağırlık yoksa eğer setlerini veya tekrarlarını uzatada bilirsin ilk zamanlar da kısa süreli yaparak kendini alıştırmalısın bir anda olacak diye felan yüklenme kendine günlük 10.000 adım gibi cardio yapabilirsin buna ek olarak sguat da yapabilirsin 3 set 12 tekrar tarzında bunları haftada 3 gün yapsan yeterli olabilir o senin zamanın ve direncin ile alaklı bir durum zamanla vücudun alışacak ve daha fazla isteyecektir tekrar ve setlerini artırmanı

Bence spor yapmaya başlayarak çok güzel bir karar vermişsin Ancak şöyle bir şey söyleyeyim çünkü vücudun şu anda belli alışkanlıkları olduğu için sen belli bir zaman içinde o alışkanlıkları yenmeye çalışıyorsun ve bir şeyleri başarmaya çalışıyorsun bu sürede ister istemez vücudun belli bir alışma ve zorlanma süreci olacaktır.

Egzersiz programını aşamalı olarak arttırmalısın bir anda kendine yüklenme, düşük yoğunluklu egzersizlerle başlamak faydalı olur. Bunun için 15-20 dakikalık bir çalışma süreci hedefleyebilirsin. Vücut zamanla adapte olacak ve daha uzun sürelerde egzersiz yapabilirsin. Haftada 3-4 gün yaptığın zaman vücudun dinlenme ihtiyacında karşılarsın bu yönden bence çok iyi, yağların erimesi kişiden kişiye değişir, genetik yapı, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları vb. etkiler. Spor konusunda her şeyden önce sabırlı olması ve zamanı bırakmalısın.

Evde spor yapmak son derece mümkündür. Birçok egzersiz rutini ve programı internetten üzerinden veya YouTube videoları üzerinden bulabilirsin.

Ancak yine de imkanın varsa bir spor hocası diyetisyen ya da bir antrenörle görüşerek destek alman daha doğru olur çünkü bazen spor yapalım derken kendimize yanlış şeyler de yapabiliyoruz.