Koldan kilo vermek?

Gizli Üye

(18-24)

Kilo verme sürecindeyim. Genel olarak yürüme, merdiven çıkma ya da evde bacak egzersizleri yapıyorum bacagımda da kilom fazla olduğu için. Koluma ne gibi bir egzersiz yapabilirim evde ya da kilo verdikçe kolumdan da kilo gider mi?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Evet, kilo verme sürecinde yapılan egzersizler vücudun farklı bölgelerindeki yağların azalmasına yardımcı olabilir.
Şınav Kol, göğüs ve omuz kaslarını çalıştırmak için mükemmel bir egzersizdir. Dambıl veya su şişesi ile kol kaldırma Omuz ve kol kaslarını güçlendirir.
Triceps dipKollarınızı güçlendirmenin yanı sıra triceps kaslarını hedefler.
Koşu bandı veya eliptik kullanma Kollarınızı çalıştıran birçok kardiyo egzersizi vardır.
Bence bu egzersizleri düzenli olarak yaparak kollarınızı güçlendirebilir ve yağ yakımını destekleyebilirsiniz. Ancak, genel kilo verme süreci için, beslenmenizi de dengeli ve sağlıklı tutmak önemlidir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

acayipadamm Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

sağlıklı kilo vermek istiyorsan çinko ve magnezyum ihmal etmemelisin ve d vitamini eksik etmemelisin. gerisi beslenme ve hareketli yaşama bakar. ayrıca bol yeşillik ye. proteinli şeyler tüketerek.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

kalori düşürün

0

0 Yorumla
Ponce Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 40%

+1 yıl

Koldan kilo vermek için sadece dambıl bar'ı ile az ağırlık ile çok tekrar yapman lazım. Koldaki sarkıklık yüzde yüz gider

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kilo verdikçe kollarında da incelmeler olacak evet. Ama sıkı kollara sahip olmak istiyorsan bir çift dumbell alıp evde kol antrenmanları yapabilirsin ek olarak

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
Diyarbakirli_mavis21 Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 94%

+1 yıl

Kol ve bacakların yani?

0

0 Yorumla
s
Ayabasanmaymun Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Duvar pilatesi kesin çözüm kol için

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Koldan kilo vermek?

Koldan kilo vermek?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!