Özel olarak bildiğim bir tüyolar söz konusu değil ama bildiğim kadarıyla vücudu dinlendirmek çok önemli beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek çok önemli yani spor yapıyorum diye her şeyi yiyip içmek doğru olmaz. Aynı zamanda su tüketimi çok önemli
Yağlı yemek yiyip squat yapmak sfsfsts baya işe yariyor ya da proteinli beslenip kol çalişmak bunlari kendimden uydurdumgum seyler sfsfgs yanlış olabilir