3 haftadir spora gidiyorum gram vermemişim neden?

Şimdi burada aslında iyi anlaman gereken kısım şu…. kilo vermek istiyorsan kilo vermek istiyorsan kardiyo ağırlıklı çalışmak gerekiyor yani ya eritmek istiyorsan bisiklet sürmek yüzmeye gitmek koşu tarzı Wolker atacan kardiyo dallarına yönlenme gerekiyor. Burada şunu yapabilirsin: mesela mesela yağ erimesini istediğin bölgeyi egzersizlerle önce çalıştırıp oradan bir kan akışımı ve vücuda sinen olarak orayı aktive haline getirirsin ondan sonra hemen akabinde kardiyoya başlayıp 40 dakika 1 saate yakın işe koşu veya yüzme gibi yoğun radyo yaparsan her atarsan yağ Erim’i oradan olmasını sağlayabilir yönlendirebiliriz. Vücuda sinyal vermiş olursun o bölgeye daha çok oradan daha çok yağ Yakar.

Ama eğer kas kullanmak istiyorsan olan hacmi fazlalaştırmak istiyorsan ağırlık calisman gerekiyor ağır yavaş yavaş arttırıp tekrar da azaltma gerekiyor o zaman da hacim olur kaslanırsın. Burada yapman gereken şey şu katlanmak istediğim bölgeyi çalıştırdıktan ve yorduktan hemen sonra besin alman gerekiyor ki besin fazlaca protein ağırlıklı fazla besin alacaksın ve o besin vücut olarak depolanırken bir kısmının da oraya depolanması o şekilde sağlayabiliyorsun

Aslında vücuduna sinyal vererek yönlendirme yapıyorsun.

Her vücut farklı tepki verebilir ve kilo verme süreci kişiden kişiye değişebilir. Bazı durumlarda, vücut alışma sürecinden geçer ve başlangıçta kilo kaybı gözle görülmez. Ayrıca, spor yaparken kas kütlesi artabilir ve yağ kaybı bu nedenle dengelenebilir. Belki de egzersiz programınızı ve diyetinizi gözden geçirmek, daha belirgin sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir. Ağırlık çalışması, kas tonusunu artırabilir ve metabolizmanızı hızlandırabilir, bu da kilo kaybına yardımcı olabilir. Ancak, herkesin vücudu farklı olduğu için, bir antrenman programı belirlerken kendi vücudunuzun tepkilerini göz önünde bulundurmak önemlidir.

O görüntü tamamen piskolojik. Ağırlık konusunda zaten yapmak zorundasınız. Enerji açığa çıkartıp kalori yakmalısınız. Kardiyo zaten sizin başlı başına bir kuralınız. Sarkmaların önüne geçebilmek adına yapacaksınız ağırlık çalışmalarını.
Onun dışında 3 hafta gibi kısa bir sürede tam anlamıyla sonuç almak pek mümkün olmaya bilir ve bu gibi durumlar için çok kural var.