Ya ben fitness gidiyorum da hocam yok nasıl kendime beslenme ve fitness programı olusturabilirim?

Öncelikle sağlıksız şeylerden uzak durmalısınız.
Su tüketim miktarına dikkat etmelisiniz.
Uyku düzenine girmelisiniz.
Protein ağırlık beslenmelisiniz.
Kalori miktarına dikkat etmelisiniz.


Ağırlık antrenmanı için temel hareketleri içeren program kullanabilirsiniz.
Kardiyo yapabilirsiniz. Kilo vermek için uygundur.
Kilo almak için ağırlık antrenmanına yoğunlaşıp, beslenme programını ona göre uyarlayınız. İlerliyen zamanda kendiniz artık kendinize göre uyarlamalar yapabilirsiniz

Beslenme ve fitness programı oluşturmak için önce hedeflerini belirlemen önemli. Daha sonra, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirerek sağlıklı bir beslenme planı oluşturabilir ve egzersiz rutini için bir program belirleyebilirsin. Eğer profesyonel bir rehberlik istiyorsan, bir beslenme uzmanı veya kişisel antrenörden destek alabilirsin.

Önceliğin neresi ona göre çalış Full body ile başlatırlar genelde 3 ay sonra Split yaparsın bölgesel yani , sana tavsiyem Full body bir antrenman programı ile başla izole hareketlere girme önce temel hareketleri yap sonra vücut şekillensin splite başla