Popo kaslarınızı büyütmek için ağırlıklı çalışmalar yapmanız faydalı olabilir. Squat gibi vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler de etkili olabilir, ancak yani vücut sağlığınıza önem vermeniz gerekiyor sadece popo büyütmek insanlar için neden bu kadar önemli oluyor anlam veremiyorum ha kendinize göre bir tercihiniz olabilir bunu kabul ediyorum ama her şeyden önce sizi vücut sağlığınızı korumaya Özen gösterin genel anlamda fiziğinizi korumaya Özen gösterirseniz zaten hepsi arka arkaya gelecektir.

En iyi kalça büyütme egzersizleri denilince akla ilk gelen egzersiz hareketlerinden biri hip thrust egzersizi hareketidir. Bu egzersiz hareketi gluteus maksimus kasının temel görevi olan kalça ekstansiyonunu en iyi gerçekleştiren egzersizler arasında yer almaktadır.

Evde de yapabilirsin. Lunge ve daha bir sürü hareket var. Aerobik bandı ile yapılan bir sürü harekete erişebilirsin.

Bulgarian Split Squat deadlift yapacaksın bide dumbell ile sumo squat yapacaksın

Spor eğitmeniyim aklına takılanları sor squat işe yarar bu arada

Squat yeter bende sporcuyum ama beslenmene dikkat et kalori açığı fazla verme

Su şişesi bile olsa yeterli squat yapman için

Evet ağırlıkla çalışmak şart.

Evet ve protein ağırlıklı beslenmelisin

Ağırlıklı çalışmayın aşırı kas yapar 👍🏻

Popo büyütmek için ağırlıklı mi calişmalıyız?

Gizli Üye

(18-24)

Squat evde yapiyorum

Güncellemeler

+1 yıl

ama ağırlık yok

Cevapla

8 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Popo kaslarınızı büyütmek için ağırlıklı çalışmalar yapmanız faydalı olabilir. Squat gibi vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler de etkili olabilir, ancak yani vücut sağlığınıza önem vermeniz gerekiyor sadece popo büyütmek insanlar için neden bu kadar önemli oluyor anlam veremiyorum ha kendinize göre bir tercihiniz olabilir bunu kabul ediyorum ama her şeyden önce sizi vücut sağlığınızı korumaya Özen gösterin genel anlamda fiziğinizi korumaya Özen gösterirseniz zaten hepsi arka arkaya gelecektir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Emil-Kurjak Takip Et
Guru Yaş: 102 , eic 84%

+1 yıl

En iyi kalça büyütme egzersizleri denilince akla ilk gelen egzersiz hareketlerinden biri hip thrust egzersizi hareketidir. Bu egzersiz hareketi gluteus maksimus kasının temel görevi olan kalça ekstansiyonunu en iyi gerçekleştiren egzersizler arasında yer almaktadır.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Evde de yapabilirsin. Lunge ve daha bir sürü hareket var. Aerobik bandı ile yapılan bir sürü harekete erişebilirsin.

0

0 Yorumla
GaraGuru Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 96%

+1 yıl

Bulgarian Split Squat
deadlift yapacaksın bide dumbell ile sumo squat yapacaksın

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki Tesekürler
Kıvanc3435 Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Spor eğitmeniyim aklına takılanları sor squat işe yarar bu arada

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama ağırlık yok evde nasil yapcam
  
  Yorumla
- Kıvanc3435
  
  +1 yıl
  Şet şişelere su koy
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pet şişeleri olur mu 1.5 litrelik?
  
  Yorumla
- Kıvanc3435
  
  +1 yıl
  Olur
  
  Yorumla
YAKAZAKABILESI Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Squat yeter bende sporcuyum ama beslenmene dikkat et kalori açığı fazla verme

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaloriyi az aliyorum günde hem kilo vermek amaçim hem belden zayiflamak bide popom şekilensin istiyom
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde kac tane yapmaliyim
- YAKAZAKABILESI
  
  +1 yıl
  Hata yapıyorsun boy kilo kaç
- YAKAZAKABILESI
  
  +1 yıl
  Birde günlük beslenmeni özet geçermisin
- Soran
  
  +1 yıl
  Herseyden az yiyorum ekmek kola yok
  1.68 boy 60-70 kiloyum
- YAKAZAKABILESI
  
  +1 yıl
  Yanlış yapıyorsun işte çok yanlış sen yaz bana tkp
yineyeniyeniden1905 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Su şişesi bile olsa yeterli squat yapman için

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gercekden mi?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Iki elime su şişesi alirsam olur mu
  
  Yorumla
- yineyeniyeniden1905
  
  +1 yıl
  olur tabi
  
  Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 982 cevap paylaştı.

Evet ağırlıkla çalışmak şart.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde ağırlık yok şişe sularnan olur mu 1.5 litrelik
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Olabilir.
  
  Yorumla
Bukern Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 78%

+1 yıl

Evet ve protein ağırlıklı beslenmelisin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Protein nelerde var?
  
  Yorumla
- Bukern
  
  +1 yıl
  Et yumurta süt falan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mersi
  
  Yorumla
Asarkar Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 69%

+1 yıl

Bolca squat doğru yoldasın

0

14 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde kac tane
  
  Yorumla
- Asarkar
  
  +1 yıl
  Yavaş yavaş artırarak başla ben öyle yaptım mesela bugün bir 25 tane yap yarın 30 zor gelirse iki gün aynı sayıyı yap her gün en az 5 en fazla 10 artır 100 e gelince her gün 100 yapmaya çalış
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Senin popo buyudumu böyle
  
  Yorumla
- Asarkar
  
  +1 yıl
  Evet büyüdü ve dik ben memnunum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niye böyle bisey yaptin ki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Erkeksin sen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kac ayda büyütün
  
  Yorumla
- Asarkar
  
  +1 yıl
  4 ayda daha farklı faydaları da var ondan dolayı yaptım kendiliğinden büyüdü:) amaç büyütmek değildi :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladim tesekürler
  
  Yorumla
- Asarkar
  
  +1 yıl
  Rica ederim senin boy kilon kaç
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.68
  70 kiloyum zayiflama sürecindeyim kilo vermeye calisiyorum
  
  Yorumla
- Asarkar
  
  +1 yıl
  Önce kilo ver sonra yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet 65 olayim ama squat yapacam yinede bu sürecde
  
  Yorumla
- Asarkar
  
  +1 yıl
  İstemediğin bir sonuç alabilirsin ama zayıflamadan yaparsan
  
  Yorumla
gokantemur Takip Et
Master Yaş: 52 , eic 88%

+1 yıl

Ağırlıklı çalışmayın aşırı kas yapar 👍🏻

0

0 Yorumla
bosgezenadam12 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Evet squat yapmalısın

0

0 Yorumla
nergisdsf Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

Spor salonunda bir ağırlık var o şekilde çalış

0

0 Yorumla
MusHek-4116 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 96%

+1 yıl

Salal bolca sallamana gerekiyor

0

0 Yorumla
Gezginn34566 Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 351 cevap paylaştı.

Hiç sevmediğim popo şekli

0

0 Yorumla
Zortlayan_Ketçap Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Ağırlık şart yoksa erir

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

bütütüp napıcan. klozete daha rahat otrmak içinmi

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Evet bol bol squat yapmalisin

0

0 Yorumla
benserkann Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 80%

+1 yıl

Ağırlıkla squat yap

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evde yok ama nasl yapcam
  
  Yorumla
- benserkann
  
  +1 yıl
  Dambıl yokmu yav
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Var ama bi tane oda ağır kaldiramiyom
  
  Yorumla
- benserkann
  
  +1 yıl
  Hımm o zaman olmaz öyle sen yavaş skuat yap çömelip kalkıyorsun ya çömelme pozisyonunu yavaş yavaş yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ağırlıksız calışaçam ama
  
  Yorumla
- benserkann
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladim kac aysa şekil alir
  
  Yorumla
- benserkann
  
  +1 yıl
  O sana ve vücudun yapısına bağlı canım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam
  
  Yorumla
- benserkann
  
  +1 yıl
  😘
  
  Yorumla
Tubanalan Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 103%

+1 yıl

Evet çokmu kucuk

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  normal abla
  
  Yorumla
- Tubanalan
  
  +1 yıl
  Anladim
  
  Yorumla
softhayat Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 90%

+1 yıl

evet ağırlıkla skuat

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

İşe yaradı mı, değişim var mı

0

0 Yorumla
VeryWell Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

küçük mü

0

0 Yorumla
respectemir Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 891 cevap paylaştı.

Agirlikli çalış

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde nasil yapcam
  
  Yorumla
- respectemir
  
  +1 yıl
  Halter yap
  
  Yorumla

Devamını Gör(7)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Popo büyütmek için ağırlıklı mi calişmalıyız?

Popo büyütmek için ağırlıklı mi calişmalıyız?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!