Gymci arkadaşlar sporcular yağ oranımı nasıl tekrar düşürücem planım yanlış mı?

Gizli Üye

(30-35)

bi ara çok iyi zayıfladım ama 2 aydır o bu derken yiyerek yağlandım kilo aldım bu durum arttıkça depresif oldum. oruç tutuyorum her türlü kalori açığım oluyor tatlı yesem bile ki şekeri bırakamıyorum bu beni zorluyor. spor salonuna gidiyorum hafif ağırlıklarla zorluyorum kendimi, salon kalabalık ondan akşam yemekten sonra sadece kardiyoya gitmeyi düşünüyorum ama ne yapmalıyım. 30 dakika bisiklet 30 dakika eğimli yürüyüş yeterli olur mu? genelde 12 eğim 5.5 hızında yürüyorum

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

ft06yl Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

1. hata kalori açığı oluyor her türlü
2. hata kalori açığı var diyerek şeker tüketimi

1. Oruçlu kalori açığı oluşuyor demek tam anlamıyla olmayabilir. Tüketim miktarınızı bilmiyoruz. Sahur ve İftar'da tüketim durumunuz önemli ancak az tüketiyor olsanız bile metabolizma yavaşladığı için kalori açığı olsa bile kilo almanız mümkün.

2. Şeker tüketimi direkt olarak enerji yerine yağ depolanmasına olanak sağlayabildiği için, kilo vermenizi yavaşlatacaktır.

Kardiyo: 30dk. 100 watt altına düşmeden bisiklet çevirmek çok iyi olacaktır. 30dk. Eğitim 10-15 arası hız 6-7 arasında olursa etkili olur.

Su tüketimini arttırmalısınız.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Bence diyet yapın

0

0 Yorumla
looklonly Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Yağı 0'a indir, protein karbonhidrat ve lif ağırlıklı beslen. Ağırlık antrenmanını düzgün yap antrenmandan sonra kardiyo yap.

0

0 Yorumla
Arda6750 Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Düzenli kardiyo düzenli beslenme

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bence bir tık agirlikla da calis. Sikilasma olur

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Gymci arkadaşlar sporcular yağ oranımı nasıl tekrar düşürücem planım yanlış mı?

Gymci arkadaşlar sporcular yağ oranımı nasıl tekrar düşürücem planım yanlış mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!