Yağ oranını düşürmek için fitness mı, pilates mi?

Gizli Üye

(30-35)

Fitness'a başlamıştım ancak şehir değiştirdiğim için bırakmak durumunda kaldım. Şimdi tekrar başlayacağım ama acaba pilates mi daha etkili olur fitness mı? Vücut kitle indeksim normal olmasına rağmen yağ oranım çok yüksek çıkmıştı 😑

Cevapla

Vücut Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MyColorDark Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Yağ oranını düşürmenin en iyi yolu ağırlık çalışmaktır.
Ağırlık çalıştığın zaman çalıştığın andan itibaren 24 saat boyunca vücudunun yağ yakımı devam eder. Çünkü kaslar enerji ihtiyacını depolanmış yağlardan kullanır.
Kardiyo yapmaya başlarsan şayet yalnızca aktivite esnasında enerji harcarsın. Nabız normale döndüğünde harcanan enerji duracaktır.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki beslenme konusunda ne yapabilirim? Kilo vermek istemiyorum pek.
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Öyleyse günde 4 öğün protein içerikli bir gıda tüketimi sağlaman şart :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalori açığı oluşturmam gerekiyor mu yine de? Yoksa protein ağırlıklı ama almam gereken miktarda mı kalori almalıyım? Çok soru sordum ama djdjjd
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Kütle kaybı olsun istemiyorsun kalori açığına gerek yok. Alman gereken kcal miktarı eğer 1.500 ise tam 1.500 alabilirsin. Ağırlıklı protein, bir öğünlük karbonhidrat olabilir. :))
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır çok teşekkürler 🖐🏼
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Rica ederim...
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl
Spor konusunda 984 cevap paylaştı.

Önce platese başla daha sonra fitnessa başlayıp sıkılaşabilirsin.

0

0 Yorumla
Monster1902 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Başlangıç plates olabilir.
Ancak asıl kritik kısım beslenmedir. Beslenmen düzgün olmalı ve kalori açığı oluşturmalısın.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim şöyle bir sorunum var. Kilo vermek istemiyorum. Kilom normal ama yağ oranım yüksek. Yine de kalori açığı mı oluşturmam lazım?
  
  Yorumla
- Monster1902
  
  +1 yıl
  Elbette çünkü yağ oranın yüksek kas kütlen az anladığım. Yağı baştan yak sonra cleann bulk şeklinde sağlıklı ve yavaşça kilo alırsın. Zaten çok absürt kalori açığı oluşturmadıkça biraz denge de gidebilir hatta tabi beslenmene de bağlı sporuna da.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen öyle. Teşekkür ederim
  
  Yorumla
Aaslica Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 33%

+1 yıl

Yağ oranını düşürmede en önemli nokta beslenme. Onun dışında pilatesten de fitnessten de fayda görürsün

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet beslenmeyi düzeltmeye çalışıyorum ama spor olarak hangisi amacıma daha uygun bilemedim
  
  Yorumla
- Aaslica
  
  +1 yıl
  Ya o biraz da zevk meselesi aslında. Pilatesle daha sıkı bir görüntü elde edersin. Özellikle de bel kısmında ciddi bir daralma olur. Ama pilatesten sonuç almak için en az 3 aya ihtiyacın var. Fitnes ve ağılık çalışırsan ise kas kütleni arttırırsın. Kas kütlen arttığı zamanda vücudun daha fazla kalori harcar duran halde bile. Bana sorarsan ikisini de yapabilirsin. Ben kendi vücudumda en iyi sonucu açıkçası sporu çeşitlendirince aldım. İki ayrı yere kayıt olmak aynı anda bütçe olarak zorlayıcı olabilir. Ben senin yerinde olsam spor salonuna yazılırım. Eve de bir mat al. 3-4 gün spor salonu yapıp, 2-3 gün de evde pilates yaparım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki gün aşırı gidiyoruz ya fitness'a o aralarda pilates yapılabilir mi sence? Yoksa aynı günlere mi denl getirmek lazım
  
  Yorumla
- Aaslica
  
  +1 yıl
  Ayrı ayrı yap çok yüklenme kendine. Günlük 45 dk- 1 saat arası spor yeterlidir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkür ederim 😌
  
  Yorumla
- Aaslica
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😇
  
  Yorumla
Starlordd_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 97%

+1 yıl

Ac kalmadigin surece istersen senelerce spor yap farketmez

0

0 Yorumla
valerimia Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

+1 yıl

Aslında önemli olan beslenme, ha en çok hangi dalda kalori yakarım dersen fitness'ın kalori yakman için hareket ve egzersizleri daha iyi

1

0 Yorumla
Artikyildimya Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Pilatesi patates diye okudum sonra niye kilo alıyorum ah ah

0

0 Yorumla
Sciencelover Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Yağ oranını diyetsiz düşürmen imkansıza yakın.

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyorum zaten berbat beslendiğim için durum bu skinny fat dedikleri olay. Ama tam olarak kardiyo da önermiyorlar o yüzden spor olarak ne yapacağımı bilemedim. Beslenmeyi düzeltmeye çalışıyorum şu an
  
  Yorumla
- Sciencelover
  
  +1 yıl
  Beslenme düzgün olmadan özellikle kadınlar için konuşuyorum yağ oranı düşürmek çok daha zor. Çünkü kas oranınız erkeklere göre düşük. Beslenmene dikkat et uzun yürüyüşler yap onun haricinde plates veya yoga yapabilirsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Değiştirmeye çalışıyorum bakalım
  
  Yorumla
- Sciencelover
  
  +1 yıl
  Diyet olmadan olmuyor bende diyetteyim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya ben komple aç yaşayabilirim hiç sorun değil. Ama abur cubur yememek beni çok zorluyor. Hiç fazla kilom olmadı ama yağlıyım işte 🥲
  
  Yorumla
- Sciencelover
  
  +1 yıl
  Ben bıraktım mecburen hatta yanımda duruyor 2 haftadır. Türlü türlü çikolata var asla açıp yemedim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kolay gelsin darısı başıma 😂
  
  Yorumla
- Sciencelover
  
  +1 yıl
  Kafada bitirmen lazım asıl sana kolay gelsin :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😌
  
  Yorumla
challt Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Boks birebir geç öbürküleri

0

0 Yorumla
Masörzafer Takip Et
Xper 5 Yaş: 43 , eic 81%

+1 yıl

Bitkisel takıl. Fitnes yap

0

0 Yorumla
aerolite Takip Et
Master Yaş: 57 , eic 31%

+1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

5 vakit namaz, bol, bol dua ☺️

0

0 Yorumla
IamtheHunter Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

fitmess net yani

0

0 Yorumla
BallıKedi Takip Et
Xper 5 Yaş: 100 , eic 94%

+1 yıl

Yoga en güzeli bence.

0

0 Yorumla
Tanjuides Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

seks yap

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hemen
  
  Yorumla
- Tanjuides
  
  +1 yıl
  Hadi ins
  
  Yorumla
Laita123 Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 72%

+1 yıl

Fitness bence

1

0 Yorumla
ayhankurt2022 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 98%

+1 yıl

Patates bence

0

0 Yorumla
Bdeniza Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Kardiyo diyet.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Zumba

0

0 Yorumla
1ozwnnn Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Fitness tabi

0

0 Yorumla
BlackEagle93 Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

Fitness

0

0 Yorumla
phpreal Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

fitness aşko

0

0 Yorumla

Devamını Gör(5)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yağ oranını düşürmek için fitness mı, pilates mi?

Yağ oranını düşürmek için fitness mı, pilates mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!