İncelmek ve küçülmek istiyorum fitness programım nasıl olmalı?

Gizli Üye

(25-29)

arkadaslar 1.63 77 kiloyum kilo vermek istiyorum genişlemek istemiyorum omuzlarım falan
vucudumda kas oranı fazla olduğundan belim ince bacaklarım kalın hoca kardiyodan çok ağırlık antremanı verdi onlar beni kalınlaştırır mı incelmek ve küçülmek için napmam gerek

Cevapla

Fal Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı benimsemek önemlidir. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli bir şekilde tüketmek vücut kompozisyonunu düzenlemeye yardımcı olabilir.
Hocanızın önerdiği gibi kardiyo egzersizleri kilo verme sürecinde faydalı olabilir. Bununla birlikte, sadece kardiyo yapmak yerine, düzenli olarak ağırlık antrenmanlarına da devam ederek kas kütlesini koruyabilirsiniz.
Ağırlık antrenmanları sadece kaslarınızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandırır. Ancak, aşırı ağırlık kaldırma veya çok fazla ağırlık ekleyerek kasların daha da büyümesine neden olabilirsiniz. Bu nedenle, daha hafif ağırlıklarla ve daha yüksek tekrarlarla çalışmak incelme ve şekillenme konusunda daha etkili olabilir.
Esneklik egzersizleri yaparak vücudunuzu esnek tutabilir ve kaslarınızın uzamasını sağlayabilirsiniz.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ft06yl Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Kilo oranınız fazla olduğu için sarkmaları engellemek adına ağırlık eklemiş ancak bana göre sırf kardiyo süreniz 50dk olmalıdır hatta 60dk
30dk yürüyüş bandı 30dk bisiklet

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  eliptik olur mu peki
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

diyet yap, kardiyo yap. ağrı kilo çalışma

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  spor salonlarındaki bacak kol makinelerinden yaptırıyor ama ben omuzlarım genişlesin istemiyorum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Ölçülerin ve yağ oranın kac

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  89 74 108
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Genel olarak yaşamın boyunca hareketsizdin ve sağlıksız mi beslendin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet hep kiloluydum üst bedenim hep küçüktü alt bedenim fazlaydı şu an zaten pilatese de gidiyorum genişlemek istemiyorum kardiyo yeterli olur mu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yeterli olur. Yakınım diyetisyen onun yanında çok uzun süre kaldım. Sana yardımcı olmaya çalışırım. Kalcan basenlerin fazla. Göğüsün bel ölçün ve göbeğin çok yok dedin değil mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet ve üst bedenim ince bacak ve basenlerim kalın
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Skinny fat var sende. Ailenden birileri de böyle mi yoksa tek sen mi böylesin.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Hangi şehirdensin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ist
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ankara olsaydı keşke
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İncelmek ve küçülmek istiyorum fitness programım nasıl olmalı?

İncelmek ve küçülmek istiyorum fitness programım nasıl olmalı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!