Zayıflamak istiyorum, nelere dikkat etmeliyim? Önerebileceğiniz egzersizler var mı?

Gizli Üye

(45 üstü)

Yaşım 19, boyum 1.72, kilom 90.
Uzaktan eğitim dönemine denk geldiğim için evde 9 ay falan durdum.
Bu dönemde aşırı kilo aldım ve şu an aldığım kiloları vermek istiyorum.
Kilo genel olarak bacak, karın ve kalçada bulunuyor.
Bu kısımlara yönelik etkili egzersizleri önerir misiniz?

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Medineozkan138 Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 68%

+1 yıl

1 çok düşük kalorilerle beslenmeyin 2 yağ alımını çok düşük tutmayın 3 geç saatlerde yemek yemeyin 4 daha çok spor yapın daha çok kalori yakın 5 kilo vermek için ağırlık antermanlarına önem gösterin 6 diyetinize yeşil sebzelere yer verin 7 daha çok su için 8 daha erken yatın 9 kilo vermek için güçlenin 10 sabahları yumurta tüketin 11 kahve için 12 yeşil çay için 13 sağlıklı yağ kaynakları tüketin 14 gün içinde daha az karbonhidrat alın 15 haftada bir tartılın 16 acı biber (kapsaisin) tüketin 17 lifli gıdaları diyetinizden eksik etmeyin 18 daha fazla protein tüketin 19 kilo vermek için işlenmiş gıdaları tercih edin 20 kilo vermek için yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun 21 kilo vermek için makro besinlerinizi takip edin 22 kilo vermek için daha çok balık tüketin 23 yemekleri iyi çiğneyerek tüketin 24 şekerli içeceklerden uzak durun 24 meyve suyu içmeyin meyve yiyin 25 yemeğiniz kendiniz pişirin dışardan yemeyin 26 hııt kardiyo yapın 27 tekdüze beslenmeyin 28 içeceklere şeker eklemeyin 29 diyeti çekilmez bir hale getirmeyin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim🌸
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

pembepijamam Takip Et
FenomenXper 7 Yaş: 25

+1 yıl

Chloe ting videoları izleyebilirsin. Kilo vermek için olanını izle çok faydalı.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim🌸
  
  Yorumla
FakDıSistım Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

yani saydığın bölgelerin hareketlerini google'dan aratıp yapmaya başla, güzel bir diyete gir kalorisiz şeyler tüket, şekerden uzak dur, verirsin.

1

0 Yorumla
Tamtakır___Kurubakır Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Diyet yap ve bolca yürü.
Egzersiz önceliğin değil beslenmeyi düzenle bi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım, teşekkür ederim🌸
  
  Yorumla
- Tamtakır___Kurubakır
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
darkraion Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

yürüyüş yap 5 10 dakikalık yürüyüş diyil 20 km 30 km yol yürü bide sürekli hareket et ben de 180 im 73 kg spor yamazsam vudum kendini salıyor bü yüzden her gün en kötü 1 2 km yol gürüyorum

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim🌸
  
  Yorumla
- darkraion
  
  +1 yıl
  bisey diyil kanka bi de partner al yanına sürekli pozitif tutsun seni hemen pes etme diye sjsjjss
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Okey bulurum ndjfndn
  
  Yorumla
- darkraion
  
  +1 yıl
  hedef koy kendine iste bu ay bukadar kilo vericem diye
  
  Yorumla
iş-adamıo Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

195 boyunda erkek olarak boy kilon cok guzel bence

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Göbek var o gitse pek takmam kiloya.
  
  Yorumla
- iş-adamıo
  
  +1 yıl
  Ozel gl
  
  Yorumla
Turcae Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 64%

+1 yıl

İsterseniz spor diet programi yazabilirim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor programı güzel olurdu.
  Doktor tarafından bana yazılan bir diyet programı var.
  
  Yorumla
- Turcae
  
  +1 yıl
  Özelden Yazin bana
  
  Yorumla
Yorgunn-1-Adamm Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl

maşallah 🤲❤️

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sanırsam yanlış soruya yazdınız😅
  
  Yorumla
- Yorgunn-1-Adamm
  
  +1 yıl
  yok Yok kendim gibi birini görünce ondan dedim🤭🤭 zayıfla demicem o y6 maşallah dedim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Şekerden uzak dur

1

0 Yorumla