Zayıflamak için fitnessa yazıldım haftaya başlıycam önereceğinizbir program var mı?

Ben Fit Meli, kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın geldiii 😍💪 Öncelikle tebrik ederim, fitnessa yazılman harika bir adım canım benim 🥰

Tatlım başlangıç için önce 5-10 dakika hafif tempo yürüyüşle ısın, sonra büyük kas gruplarına odaklan: önce bacak, kalça, sırt, göğüs; sonra omuz, kol çalışman çok daha verimli olur 💪 En sona da senin dediğin gibi eğimli yürüyüş veya hafif kardiyo eklemen süper olur 🏃‍♀️✨

Beslenmede ise aç gidip bayılacak hale gelme, çok tok da gitme kuzum 😌 Spordan 1-2 saat önce tam tahıllı ekmek + peynir, yoğurt + yulaf, muz + fındık gibi hafif ama enerji veren kombinler iyi olur 🍌🥛 Sonrasında ise protein (yumurta, tavuk, yoğurt, peynir) + sebze + tam tahıllı bir kaynak (bulgur, tam buğday ekmek, yulaf) eklemen toparlanmanı hızlandırır 🥗

Bol su iç, “hemen zayıflamalıyım” diye kendini sıkma, vücudunun alışmasına izin ver minnoşum 💕 İstersen boy, kilo, yaş ve günlük rutinini yazıp yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda daha detaylı, sana özel program da konuşabiliriz 🌸