Fitness programı önerileri var mı?

Xper 3 Yaş: 24

merhaba değerli fitness hocalarım

Kaliteli spor salonlarında uygulayabileceğim etkili ve hızlı gerekirse zorlu bir program var mı kaç saat süreceği önemli değil (asıl amacım yağ yakmak ve düzgün abartılı olmayan bir fizik) 5-6 kilo vermem gerek diyet işini geçin bulduk ya birde yemiyecez

Cevapla

İş Soruları Öneri Soruları Fizik Soruları

Çok Süper Cevap

AtomunÇekirdeği Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 65%

+1 yıl

Öncelikle merhaba,

Bunun için ilk önce diyet yani kalori açığı gerekiyor.
Spor salonunda ise sana tavsiye vereceğim her bölge için 2 hareket söyleyeyim istersen

Göğüs için; Bench press ve butterfly
Sırt için; Hyper extension ve Low row
Omuz için; Shrack ve Shoulder Press Machine
Bacak için; Leg press ve Kalf

Arka ve ön kolu dumbell ile halledersin

Kolay gelsin

0

2 Yorumla
- Yusuffahdhnd
  
  +1 yıl
  Teşekkürler hocam
  
  Yorumla
- AtomunÇekirdeği
  
  +1 yıl
  Rica ederim kolay gelsin
  
  Yorumla

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

_sencenasıl_ Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 58%

+1 yıl
Spor konusunda 464 cevap paylaştı.

amacın kilo vermekse diyet işinide halletmişsen. yapacağın 2 şey kalmış. özellikle squat ve deadlift çalış bcak antremanlarına önem ver birde hat-ftada en az 3 gün hit kardio yaptınmı 1 aya verirsin 5-6 kilo

0

1 Yorumla
- Yusuffahdhnd
  
  +1 yıl
  Hallettim hocam yağdan uzak duruyorum
  Aynı zamanda ek spor da yapıyorum arabamı kulanmayıp yürüyerek gidiyorum gideceğim yere spor salonu programı kaldı bir tek
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitness programı önerileri var mı?

YÜKLENİYOR...