Fitness için program önerir misiniz?

Sadece zayıflamak istiyorsan işin kolay kardiyo yaparak zayıflarsın , eğer hem kalori açığı oluşturup beslenmene dikkat edersen hem güzel vücudun olur hemde bedenin fit gözükür , o yüzden ilk önce kalori açığı oluştur. Antrenmam programını kafaya takma fitness'a ilk defa başlıyorsan antrenman programı için henüz erken. m, fakat bir spor geçmişin varsa kendine bir hoca tutmanı öneririm. Ondan ilave spor hocası tutamıyorsan youtube, google , üzerinden fitness yeni başlayanlar için antrenman programı videolarını izle orada gösterilenleri tekrar et. Dediğim gibi yeni başladıysan antrenman programına gerek yok.

Birincisi beslenmene dikkat etmen lazım ikinci olarak da sürekli koşu bandında durmak ve kardiyo yapmak sadece anlık kalori yaktırır o yüzden ağırlık kaldırmanı öneririm ( 24 saat kalori yakarsın o zaman ) kardiyolari da hiit şeklinde yap ( 5-10 dakikalık kardiyo şeklinde telefona indirebilirsin ). Bu kadar söyleyeceklerim.