Kalori açığı nasıl olusturulur? Direnç kilomu kiramiyorum bir türlü, nasıl yapicam?

Ne detoxu mesela?

Kabak detoxu işe yarıyor

Cidden mi ya?

Peki detoxtan sonra diyete devam ettiğinde kilo vermeye devam ediyor musun

Evet ben onla 3 gunde 2 kılo vermıştm ve çogukezde takılan kıloyu kırdım

Evet edıyorsn

Ay çok iyi o zaman onu deniyim. Sanirim kısa süre uygulayıp sonra normal diyete dönmek gerekiyor. Ya aylardır direnç kilosunu kiramiyorum deliricem. Spora da asiliyorum ama yok yani

Kaçta takıldın şu an

Onerdigin bir Detox var mı yoksa internetten bir tane alayım mı kabak detoxu ya

Ben de ınternettekının yapmıştm evet günduz yumurta falan yedım kahvaltıda akşam kabagı rendeleyıp tavada suyunu çekene kdr pişirdım sonra üzerıne bır kase yogurtla karstrp yedm limon pulbiberde konulabılıyo ustune

Ertesi gün farkı görceksın hatta ben yatmadan tartıldıgımda bıle görmüştum farkı

Ben 49um şu an. 49da takıldım :( en son diyetimde 46ya düşmüştüm. Sonra ailemin yanına gidince 52 mi 54 mu ne olmuştum. En son da 49dan inemedim. Aktif de sürekli spor yapıyorum halbuki. Ama yine de gitmiyor. Belki de uyku duzenim, yemek düzenim bozuk ondandır :( Ben de o söylediğin diyeti gördüm şimdi internette. Ya benim korktuğum, çok yoğun bir hayatim var, protein falan çok az var burada. Karbonhidrat hiç yok. Bir yerlerde düşüp bayilmiyim 😅