Vücut geliştirme önerisi olan var mı, neler yapabilirim?

Öncelikle vücut geliştirme için yapman gereken en önemli noktalardan bir tanesi Düzenli beslenmek ya beyaz ekmekten uzak durmalısın şekerden uzak durmalısın karbonhidrattan uzak durmalısın ya sürekli olarak mesela spor yapmalısın spor yaparken de aynı zamanda Uyku düzenini çok dikkat etmen gerekiyor stres ve benzeri şeylerle çok önem arz ediyor aynı zamanda uzun süre ara vermemek gerekiyor işte sporun Belki de ya da fizik Tedavinin belki de en büyük etkilerinden bir tanesi kişinin belli bir şeye uzun süre ara vermesinden kaynaklanır ya da sürekli olarak su içmen gerekiyor özellikle yaz aylarına su tüketimine çok iyi dikkat etmen gerek Onun dışında mesela basketbol oynayabilirsin yediğin besinlere dikkat edebilirsin Mesela örnek veriyorum barfiks tarzı hareketler yapabilirsin kollarından uzatmak için Aslında bu birçok yöntemi var ama bununla ilgili olarak sana destek olacak bir uzmandan yardım alman daha sağlıklı olur Çünkü senin fiziki durumunu burada bilemediğimiz için sadece kısa tavsiyelerde bulunabiliriz.

Boyunuz ile ilgili spesifik bir bilgi yok kilonuz ile ilgili bir spesifik bilgi yok ayrıca bu sizin bahsettiğiniz diyet artı antrenman özel ücretli P. T. olarak geçiyor. Ücretsiz destek almanız zor. Yüzeysel bilgi istersen yardımcı oluruz.