Selammmm spora gitmeden evde bacaklarımı ve kalçamı kalınlaştırabilir miyim illa ağırlıkla mı çalışmam gerek?

Selammmm spora gitmeden evde bacaklarımı ve kalçamı kalınlaştırabilir miyim illa ağırlıkla mı çalışmam gerek?
Cevapla