Spora başlayacağım. Sizce ne çalışmalıyım? Nelerden başlamalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Yeni yazıldım. Bir kız olarak neler çalışmalıyım. Çok hafif göbeğim var önce onu eritmek istiyorum. Ve karın kası yapmayı da çok istiyorum. Başka neler yapmalıyım?

Güncellemeler

+1 yıl

Kendim spor yapmayacağım. Spor salonunda yapacağım. O yüzden neler çalışmalıyım?

Cevapla

Sizce Soruları

Çok Süper Cevap

barraküda Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 93%

+1 yıl
Spor konusunda 338 cevap paylaştı.

Hoca yokmu yazıldığın yerde
En azından bir program verirler şu hareketi kaç tekrar kaç set yapacağına dair
Hiç bişe yoksa koşu bandı vardır koşu bandı ile başlarsın hafif kol egzersizleri ve karın egzersizleri yaparsın mekik vb gibi

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Hayırlı olsun başlangıcınız. Koşu, ip atlama ve bisiklet ile yağ yakmaya yönelik çalışmalar öncelikli. Zaten karın kasları belirginleşmesi için de yağlardan kurtulmak lazım. Karın kasları için crunch, mekik, abs makinesi, russian twist ve plank hareketleri iyi olur. Kolay gelsin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. Kendim yapmayacağım zaten. Direkt spor salonuna yazıldım. Hiçbir şey bilmiyorum hocalar ya da makineler hakkında
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Rica ederim, birkac hafta sonra hareketlere aşina olursunuz. Genel olarak ilk bir iki ay full body şeklinde yani tüm vücudun çalıştıran hareketler (bacaklar, sırt, kollar, omuz icin ikişer hareket falan ) makineleri vardır mesela bacak için leg extention (üst ön bacak) ve leg curl (arka bacak), omuz için shoulder press, kollar için dumbel ve kablo ile, sırt için lat pull down ve seated row makineleri vardır. Karın bölgesi de iki ya da üç günde bir crunch, plank, russian twist, abs makinesi ile çalışırsınız. Bir de yağ yakmak amaçlı olduğu icin antreman sonunda yarim saat 40 dk koşu, bisiklet, ip atlama gibi kardiyo hareketleri yapabilirsiniz. Zaten ilk başlarda hocalar bu hareketileri gösterip doğru yapana kadar size yardımcı olacaklardır. Kolay gelsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederimm. Gerçekten çok yardımcı oldunuz
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Rica ederim, çok sağolun👍
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nalan1974 Takip Et
Xper 6 Yaş: 52 , eic 95%

+1 yıl

ilk önce yürüyüş öneririm sonra evde ısınma hareketleri

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor salonuna yazıldım direkt orada neler çalışmalıyım?
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Beslenmen nasıl, göbek eritmek istiyorsan bu önemli

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani düzenli değil pek aile evinde değilim çünkü
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Anlıyorum, boy kilo ne durumda. Alkol kullanıyor musun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boy 1.60 kg 60
  Alkol yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hatta en son kilom 59 du
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Gizliden çıksam ordan devam etsek
  
  Yorumla
dertolog1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 118 , eic 74%

+1 yıl

Önce 1 ay ısınmak için spor yap

0

1 Yorumla
- night_TY
  
  +1 yıl
  1 ay mı ısınmak mı hajahajah
  
  Yorumla
HrdB0X Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Personel trainer yardımı alman daha iyi olur.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yaş kaç kg ne

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20 yaşındayım 1.60 boy 60 kg
  Spor salonuna yazıldım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İyi yapmışsın kaç tl
  
  Yorumla
ireçko Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Boyun kilon kaç

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.60 60 kg
  
  Yorumla
- ireçko
  
  +1 yıl
  Vücut tipine uygun çalış
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora başlayacağım. Sizce ne çalışmalıyım? Nelerden başlamalıyım?

Spora başlayacağım. Sizce ne çalışmalıyım? Nelerden başlamalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!