Pirinç unu, yumurta, protein tozu. Hangisiyle beslenmek lazım?

Sporcuların genel olarak beslendiği şeyler. Ben de spora 1 aydır gidiyorum. Yağ oranım spor yapmayan bir insan için ideal, çok hafif göbek ve basenlerim var. Boy 170 kilo 61. Spora daha fit görünmek ve biraz da kas için gidiyorum aslında. Bununla birlikte çok fazla et ve yumurta tüketemiyorum. Bu durumda nasıl bi beslenme düzeni oluşturmalıyım kendime?

Protein tozunu çok önermiyorlar, haftada 2 falan kullanabilirim diye düşündüm.
Pirinç ununu yulaf yerine kullanabilirim belki. -sanırım protein oranı daha yüksek-
Bununla birlikte nohut yemeye de özen göstericem ama bunlar karbonhidrat değerleri de yüksek olan besinler. Kilo almaktan korkuyorum...