1 ayda ağırlıklı sporla kalça şekillenir mi?

Ben ıdal kilodayım zayıflamak da istemiyom 86 cm çok iyi 90 yapmak istiyorum protein alacam zaten ben spor yapıyordum bunları biliyom zaten ilk defa başlamadım spora ve benim sorum zayıflamak veya kilo almakla değil bir ayda sadace ve sadece 4 cm almak ve sporu deprem yüzünden bırakmıştım o yüzden kedimi saldım bu yüzden hafif sarkma var o bit ayda geçer mi kalcamı 1 ayda kaldırır miyim yuvarlarladır mi anlıyor musunuz ben zayıflamak istemiyorm belim ince zaten bacağım kalın öyle kalsın iskelet kapı gibi olmak istemiyorum anlıyor musunuz uf be nasıl okuyorsunuz anlamıyom ki

Kardeşim onu biliyoruz okursan yazdıklarımı beslenmeyi biliyorum hangi besinler kalçayı daha çok etkiler onuda biliyorum bana beslenme lazım değil ben ne soruyom sen ne diyorsun benim sorum kalcam bir ayda toparlanır mi yuvarlak olur mu diklesir mi beslenmeyi öğretme öz geçmişim var diyom biliyom yani

teşekkür ederim ama heryerde yazmama rağmen bildim bir şey öğretmeye çalışıyorsunuz şu an aldım cevabımı sağol

Spora hep devam edecem zaten orası ayrı da 1 ay sonra özel bit gün var o yüzden ve dedim gibi spor geçmişim var beslenme vs dikkat ederim yani kalça değil zaten ağırlıklı kalça , ağırlık, karın göğüs, bacak da birlikte olacak 1 günde kasları dinlendirecem ayrıca kilolu değilim kilom ıdal belim ince kilom boyuma göre ıdal iskelet olmak istemem Allah korusun

Biliyorum dedim gibi spor geçmişim var beslenme flan biliyorum beslenme ve ağırlıklı spor olacak ayrıca aşırı kilolu değilim 86 cm 90 yapmak istiyorum boyum da 170

Sporu deprem yüzünden bırakmıştım ve sarktı kalcam biraz 4 cm de inceldi bunları geri kazanmak istiyorm spora devam edecem yoksa 1 ay sonra özel bir gün var o yüzden bu acelem ve fizigim iyi yani kilolu veya zayıf değilim ıdal ince bel kalın bacak bir kalça sıkıntı

Şu an kalcam 86 cm ve hafif yuvarlak ama hafif de sarkık ben 90 cm yapmak 4 cm büyütmek ve kalçam yuvarlakatırmak kaldırmak istiyorum ve bol protein tüketecem karbondirat olarak da kuru fasulye gibi kalçaya kilo aldıran besinler tüketecem