Koşu bandinda neden bu kadar az kalori yakiyorum?

onlar tam olarak doğruyu göstermez de ondan merak etme...

öncelikle sizin amacınız kilo vermek ise spor yapmadan da kilo verebileceğinizi belirtmek isterim ancak bir de spor yapsanız tadından yenilmez tabi daha sağlıklı olur. Ben fitness yapmanızı öneririm eğer illa ki bir spor yapacaksanız... Bu noktada hangi sporu yapsamdan ziyade hangi kilo verme prensiplerini uygularsam daha sağlıklı kilo verebilirim? sorusu üzerine odaklanmalısınız. Bunun için kilo verme süreciniz ile ilgili olarak şunları tavsiye ediyorum.

Eğer kilo vermek istiyorsanız
Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
Şunları iyi oku ve uygula.
Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.
Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için
Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için :
Ya da
ordan kilo verme sayfasını oku. https://
/#! kilover/cbv6
Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
Ginseng için https://
/#! ginseng/cceg
Çörek otu için https://
/#! corekotu/c20oy
Bazı bitkilerin şifaları için
/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

Koşu bandında yazan kaloriye takılma. Bu yöntemi uygula çok etkili 5-6 dk boyunca 3-5 Şiddetinde Isınma (Düşük Şiddet)

1 dk boyunca 8-10 Şiddetinde Koşu (Yüksek Şiddet)
2 dk boyunca 5-6 Şiddetinde Koşu (Orta Şiddet)

5-6 dk boyunca 3-5 Şiddetinde Soğuma (Düşük Şiddet)

1 Set interval de ısınma-interval-soğuma şeklinde bir uygulama yapıldı. Eğer 3 set interval yapsaydık, ısınma-interval-interval-interval-soğuma olacaktı. Yani ısınma ve soğuma sadece 1 defa başlarken ve bitirirken yapılmalı. Çoklu set uygulaması esnasnda da, interval setleri arasında dinlenme verilmez, durulmaz, koşu devam eder.

1 set uygulama : 5dk + 3dk + 5dk = 13 dk sürer.

4 set uygulama : 5dk + 3dk + 3dk + 3dk + 3dk + 5dk = 22 dk sürer.