Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
çoğu site farklı söylüyo kimi 24-36 saat arası kimi 68-72 saat arası kimide 48-72 saat arası olduğunu söylüyo hangileri doğru
Göğüs ve sırt dinlenme süresi ne kadar?
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
Kendine uygun olan süreyi seç. zorlama
Kanka o gün ne kadar ağır çalısabilmene bağlı, mesela bacak ağır çalışabiliyorum 5-6 gün sonra tekrar çalışabiliyorum. Ama göğüs ve sırt ağır da çalışsam 3 gün aradan sonra tekrar çalışabiliyorum. Kol ve omuz için 1-2 gün ara yetiyor benim için. Ama bence en ideali göğüs ve sırtta 3-4 gün sonra yine ağrı varsa 1 gün daha beklemek ağrı yoksa tekrar devam edersin. Şöyle bir şey de var 3 gün dinlendikten sonra 40 db press yapmak zorlaşıyor, o yüzden daha ağır yapabilmek daha çok hasar vermek daha fazla protein sentezi için yarışmacılar genelde haftada 1 gün çalışıyorlar iyice yıkıyorlar her bölgeyi diye biliyorum.
bacak için ideali 3 gün 5-6 fazla benim 3. günde gidiyo ağrılar
O zaman daha max. verimli yıkıcı calışabileceğin ağırlıkta çalışmıyorsun diye düşünüyorum. Tabi herkesin tarzı, bünyesi farklıdır, gelişme varsa memnunsan no problem nasıl bir yol izlediğinin pek önemi yok.
çalışmıormuyum gün boyu ayakta duramıyom bacak çalıştıktan sonra öbür günlerde ağrılar başlıyo
Dinlenme süresi derken? Neyi kastettin anlamadım
toparlanma süresi
Ya ne toparlanması spor gününde sporunu yap geç işine bu kadar basit, bana sorsan hiç dinlenmiyorum hareketten harekete geçiyorum 😄 2 saat boyunca antrenman yapıyorum bitirip 5 dakika dinleniyorum sonra 8 bardak su tüketip gidiyorum duşa 😄😄
fitness diy bir şey var biliyonmu
Evet biliyorum ve yapanda birisiyim 😄
sen aynı hareketi 2 gün içinde gene yaparak kası dinlendirmiyorsun her antrenmanda kas lifinde yırtıklar oluşu vücutta bunu proteyinle doldurur kasda bidaha bu stresi yaşamamak için normalde daha güçlü olur ve bunun için dinlenme süresine ihtiyacı vardır sen eyer bu dinlenme sürelerini vermiyorsan kasın yavaş ve zor gelişir
Valla ben hafta da 4 gün yapıyorum salı, çarşamba, perşembe ve cumartesi çok fazla yoruluyorum ama yaptığıma da değiyor 😄 protein alımına ve lif tüketimine çok dikkat de ediyorum
sadece onlar yetmiyor uyku ve yeterince dinlendirme zaten kas gelişimini arttırıyo
Uyku olarak 1 de yatıyorum 8,8:30 da kalkıyorum antrenman günlerinde özellikle, yapmadığım günler de kalksam bile geri yatıyorum 😄
1 ne daha geç
yat istersen kası hiç dinlendirme
Bir insanın uyku saat 7-8 saat ama, fazla uyumak zararlı
Saati*
daha az uyumanında zararları var ben sana gece gündüz uyu demiyom 8.30 9.00 gibi yeter
Ben 1 de yatıyorum yine de 😄😄 spor yapmadığım günler de 9-9:30 gibi kalkıyorum 😊
bence 9 da yat vücut için iyi olur
Oha 9 da yatarsam saat 4 gibi kalkarım kesin uyuyamam ki 9 da
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!