Set aralarında ne kadar süre dinlenmeliyiz?

Master Yaş: 28

1 seneyi gecik yapıyorum 45saniye 1 dk arası dinleniyorum ama yanlışmış eğer kas kütlesi koymak istiyorsak daha fazla dinlenmem gerekiyormus 2 dk filan

Cevapla

Çok Süper Cevap

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Senin durumunda evet yanlış, normalde ikisi de doğru.
Eğer senin de yapmak istediğin gibi temel ağırlık hareketleri ise dinlenme süresi daha fazla olmalı hatta 2 değil 3 bile olmalı.
Fakat amaç bu değilse, bu kadar beklemenin de anlamı yok, o durumda en fazla 1 dk yeterli.

0

4 Yorumla
- Alonza97
  
  +1 yıl
  Senin durumunda derken anlamadım orayı
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  +1 yıl
  Yapmak istediğin şey, hedefin yani.
  
  Yorumla
- Alonza97
  
  +1 yıl
  104 184cm
  Bel 94 tag oranım 20 19 filan çıkıyor sence böyle devam etmelimiyim yandan kötü gözüküyor göbekli filan bel simidide var ama önden iri genis omuzlu
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  +1 yıl
  O senin tercihine bağlı, iyi veya kötü diyemem.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MyColorDark Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Bu durum nasil çalıştığına göre değişir.

Eğer yüksek tekrar düşük kg çalışıyorsan 1 dakika dinlen...

Düşük tekrar yüksek ağırlık çalışıyorsan 2 dakikaya kadar dinlenebilirsin.

Süper set ya da drop set çalışıyorsan 5 dakika net dinlen.

0

6 Yorumla
- Alonza97
  
  +1 yıl
  2 ci dediğine geçtim hedefim o yönelik oldu
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Güzel 👍
  
  Yorumla
- Alonza97
  
  +1 yıl
  Önceden 45 sn dinlenip yüksek tekrar yapıyordum ama yağ oranım pek etki etmedi şimdi az tekrar yüksek ağırlık vs bu sisteme geçiş yaptım
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Gene yağ yakarsın ancak beslenme sistemini değiştirmen lazım...
  
  Yorumla
- Alonza97
  
  +1 yıl
  Daha fazla karbon ve yağ mı almalitim
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Yüksek protein ve sağlıklı yağ evet
  
  Yorumla

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Her kafadan bir ses çıkar bu konuda. Set arasında çok fazla dinlenmek yanlış ama hiç dinlenmemekte bir o kadar yanlış. O ayarı iyi tutmak gerekiyor 30 saniye ya da 1 dakika gibi.

0

1 Yorumla
- Godlike_Ruler_
  
  +1 yıl
  Çok tekrarlı kondisyon/sıkılaşma amaçlı Nabız 140 altına indiğinde, akıllı saat yoksa 30 60 sn arası.
  
  Az tekrarlı, kas kazanımı içinde nabız 100 altında indiğinde ya da 90 - 120 sn arası.
  
  Powerliftin yapılıyorsa nabız ortalama nabız beklenir ya da 5 dk.
  
  Tabi bunlar çok genel yorumlar. Kişiye kondisyona hedefe göre değişir
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Ben 10 dk mola versem yetiyor
Sonucta terim sogusn istemiyorm

0

0 Yorumla
Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Yorgunluğunuza bağlı olarak 5-10 dk arası değişebilir

0

0 Yorumla
RakununÇorabı Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

30 sn dinlendiriyorlar bizde 2 dk yeni başlayanlar için

0

0 Yorumla
Kemtemin_ Takip Et
Bilge Yaş: 103 , eic 100%

+1 yıl

Doğru yapıyorsun.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Set aralarında ne kadar süre dinlenmeliyiz?

Set aralarında ne kadar süre dinlenmeliyiz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!