Evde spor yapmak istiyorum, 5 kiloluk dambıl aldım ama nasıl ilerlemem gerektiğini bilmiyorum. Ne yapmalıyım?

Ben de evde kendi başıma spor yapıyorum ve yanlış yaptığım için bel fıtığı oldu şimdi dikkatli şekilde yapıyorum. Bilmediğin aletleri kullanmaya çalışma yoksa çok kötü incinebilirsin ve uzun süre boyunca rahatsızlığın olabilir. Basit hareketler bak onları yap çünkü pek çok videoda sanki sen uzun zamandır spor yapıyormuşsun da çok basitmiş gibi zor hareketleri gösterip yapın diyorlar. Eğer çevrende yokuş yerler varsa yokuş çıkarak da bayağı iyi kilo verebilirsin ya da merdiven çıkabilirsin. Yürüyüş cidden çok etkili oluyor kilo vermede.