Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
merhaba bu aralar sürekli ağırlık çalışıyorum ağırlıktan sonrada koşu bandına çıkıyorum ama 5 dk bile dayanamıyorum yürümeye çalışıyorum kalbim çarpıyor nefesim kesiliyor nefesimi kontrol edemiyorum iniyorum yemek yemeden spor yapıyorum ve aralıklı orucu yapıyorum yani en son 16 saat önce bişey yemiş oluyorum, yemediğimden dolayımıdır bu? yemek yersem bi işe yaramaz yaptığım spor diye yemiyorum taktik verir misiniz ne yapabilirim
Spor salonunda koşu bandında çok yoruluyorum, yemekten dolayı mıdır?
Gizli Üye
(30-35) 
Yapay Zekaya Sor
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
9Cevap
Isınma sırasında koşu bandı yapacaksın
Ağır siperdan sonra bisiklet 20 dk yetecektir. Yanlış yapıyorsun arkadaşım
ben ilk ağırlık sonra koşu bandı yapıyorum, bu şekilde daha çok yağ yakıyorum. Zaten spor salonuna yürüyerek geliyorum ve o şekilde ısınıyorum
Isınmadan ağırlık çalışman senin sakatlanmana sebebiyet verir kendine kural yazma bence
bunu ben uydurmadım spor hocasından duydum
Saçma yaaaa bence o sper hocasıyla sen bir daha hiç görüşme düşün yaaaa futbol dimi maç öncesi ısınma yapıyorkwr neden? Neden mi kasların iyi ve güçlü çalışması ve sakatlanma ak için sana en açıklayacı cevap üzerine master yapmaya gerek yok
Öncelikle doktora gitmenizi tavsiye ederim bir sorun yoksa henüz kondisyonunuz iyi olmadığı içindir. Açken genelde daha iyi koşuyorum ben.
Keske ters yapmasan once bi 15 dak kosup sonra agirliga gecsen daha mantikli olacak sanki :)))
önce ağırlık sonra koşu bandı yapıyorum çünki bu şekilde daha çok yağ yakıyor vücut:) sağol yinede
:))) sanki kosarak kaslari gevşetirsen sonrasinda agirlikla birlikte daha guzel olur biz oyle yapiyoruz genelde o yuzden sıkılaşman daha kolay olur :)
Sigara alkol tarzı bişey tüketmek ya da fazla kilo dışında bişey yok sa bı kontrol e git derim
tüketmiyorum:( kilomda normal 160 boyum 53 kiloyum
O zaman ritim bozukluğu veya nefes darlığı vardır bı muayene ol bence
Derdinize ne oldu , kendinizi öldürmeye niyetiniz var
keşke
Neden canım dedin
canım demedimki
Kusura bakmayın
Tkpp et oradan devam edelim
Üzüldünüz mü
az bir şey ye illaki spordan 1.5-2 saat önce
ilk kardio yap ozaman daha rahat edersin
Ağırlıktan sonra koşu bandına çıkılmaz üstünü değiştirir değiştirmez ilk işin koşu bandına gitmek olsun ve yemek yemeye dikkat et yoksa tıkar seni
Teyzem senin yaşın geçmiş
yooo gdhffgddgfs
Ben kimyasal ilaçlarla hadım edildim
Gönüllü kadınlık hormonu verdiler.
Eğer eski erkekliğim olsun cesedin çıkar altımda kalbin falan durur
Spor hocasıyla çalılsan daha iyi olur bence
spor salonumda spor hocası yok:(
Beslenme düzenin ile alakalı
ama gayet sağlıklı besleniyorum aslında salata ve protein ağırlıklı yiyecekler tüketiyorum
Kaç kilosun günde ne kadar yağ/p/krbn yüketiyorsun
53-54 kiloyum 20 gram krbn 55 gram protein 30 gram yağ tüketiyorum
Yanlış beslendiğinin bugüne kadar farkında olmadın herhalde
neyi yanlış? diyetisyenden aldım bu ölçüleri
Mahalle diyetisyeni mi tamamen yanlış ölçü karbon 100 yağ 30 protein 70 olmalı
Yalnız spordan iki saat önce yemelisiniz
ama o şekilde yaptığım spor etki yapmıyor, 1 senedir spor yapıyorum ve hiç böyle olmamıştım genelde yemeden aç karnına yaparım sporu
İyi ama protegini nasıl tamamliyorusnuz.
protein tozu alıyordum ve o şekilde yulaf lapası yiyordum aslında spordan sonra eve gidincede akşam yemekte ne varsa azıcık ondan yiyip 16 saat boyunca bişey yemiyorum
İyi ama spordan ince yemen gerekiyor ne yiyecekseniz.