Yorucu sporlar daha fazla mı kilo verdirir?

Ben yorucu spordan daha çok aslında güç antremanlarını seviyorum yani mesela yarım saat koşarak da insan kilo verir ama önemli olan bence kas kütlesini arttırırken de yağ yakabilmek. sadece yorucu spor yapmak tek başına yeterli değildir. Kilo vermek için aynı zamanda beslenmeye de dikkat etmek gerekmektedir. Dengeli ve sağlıklı beslenmek, kalori alımını kontrol altında tutmak ve vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alması için de önemlidir

Yorucu sporlar diğer sporlara göre daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ancak, kilo vermek için kalori açığı yaratmanız gerektiğinden, ne kadar kalori yaktığınızın yanı sıra, ne kadar kalori tükettiğiniz de önemlidir. Yani, yorucu bir egzersizin ardından, fazla kalori alırsanız, kilo veremezsiniz. Bu nedenle, kilo kaybı için, yorucu bir egzersiz programı uygulamanızın yanı sıra, sağlıklı bir diyet de benimsemelisiniz. Bu, kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Teknik olarak daha fazla kalori yakacağın ve oksijen borçlanmasından dolayı 48 saate kadar daha fazla kalori yakacağın için evet diyebilirim.

Ama asıl kilo verme olayı harcadığın kaloriden sağlıklı olarak %10-20 arası az alıp protein-karbonhidrat-yağ dengesini iyi ayarlaman , kaliteli 7-9 saat arası bir uyku ve sağlıklı kaliteli gıdalar tüketmek ile gerçekleşir.

Kafana takılan bir soru olursa her türlü sorabilirsin. :)

Yorucu sporlar diğer sporlara göre daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ancak, kilo vermek için kalori açığı yaratmanız gerektiğinden, ne kadar kalori yaktığınızın yanı sıra, ne kadar kalori tükettiğiniz de önemlidir. Yani, yorucu bir egzersizin ardından, fazla kalori alırsanız, kilo veremezsiniz Yürüyüş yapmak da kilo vermenize yardımcı olabilir