107 kiloyum kilo vermeye çalışıyorum, sarkan bölgeler nasıl toparlanır?

Xper 3 Yaş: 21

107 kiloyum kilo vermeye calisiyorum 1 haftadir sarkan kollarimi gobegimi evde nasil toparlaya bilirim hangi haraketler?

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Kilo verirken, düzenli egzersiz yapmak vücut şeklinizin daha iyi olmasına yardımcı olabilir. Aerobik egzersizler, kardiyo aktiviteleri ve direnç antrenmanları, vücuttaki sarkan bölgelerin sıkılaşmasına ve toparlanmasına katkı sağlar. Direnç egzersizleri yapmak, kas kütlenizi artırarak cildin daha sıkı ve gergin görünmesine yardımcı olabilir. Kuvvet antrenmanları, sarkan bölgelerdeki gevşekliği azaltabilir. Esneme ve germe egzersizleri, vücuttaki esnekliği artırır ve sarkan bölgelerin daha iyi bir görünüm kazanmasına yardımcı olabilir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, kilo verirken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasına yardımcı olur. Vitamin ve mineral açısından zengin besinleri tercih etmek, cildin sağlıklı kalmasına ve sarkan bölgelerin toparlanmasına katkı sağlar. Eğer cilt sarkmaları önemli bir sorun oluşturuyorsa ve doğal yöntemlerle toparlanma sağlanamıyorsa, bir dermatolog veya plastik cerrahla görüşmek, daha ileri tedavi seçeneklerini değerlendirmek için faydalı olabilir. Özellikle büyük miktarda kilo kaybı sonrası sarkan bölgelerin cerrahi olarak düzeltilmesi için çeşitli prosedürler mevcuttur. Ancak, herhangi bir cerrahi müdahale öncesinde bir uzmandan danışmanlık almanız ve riskleri ile faydalarını değerlendirmeniz önemlidir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

falancaninkiziii Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 101%

+1 yıl

Cilt altı enjeksiyonlu ürünler var. Dermatologlar ve medikal estetik yapan hekimler uyguluyor. Ürün adını yazamıyorum tabi reklam olmasın diye 😄😄 4 seansta falan deri toparlıyor uygulama yapılan bölgede. Tabi aşırı sarkma yoksa ( aşırı sarkmalara estetik operasyon gerekiyor başka yolu yok diye biliyorum).

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

blablablaaablaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

ağırlık almalısın kesinlikle. mümkünse spora yazıl, orada motivasyon çok daha iyi sağlanıyor. spor komplekslerini öneririm hem uygun fiyatlı hem de ablalar falan olunca ben daha rahat ediyorum açıkçası wnzıbwzuns

0

11 Yorumla
- 070723N
  
  +1 yıl
  Fitnese yaziliyim ama ne yapacagimi bilmedigim icin orada denemeye calisincada insanlar bakiyor utaniyorum gitmiyorum en fazla 5 kere falan gittim dahada gitmiyorum
  
  Yorumla
- blablablaaablaa
  
  +1 yıl
  muhtemelen aynı yaşlardayız ve emin ol çok iyi anlıyorum çünkü ben de kilolu biriyim. bu yüzden aslında sana spor kompleksi önerdim. orada hoca zaten senin kilona yönelik birtakım aletler gösteriyor, nasıl kullanılır vs. zaten bir süre sonra sen kendini tanımaya başlıyorsun, kendin hareket çalışıyorsun. oralara da genelde benim gördüğüm yaşlı teyzeler vs geliyor çoğunlukla, yalan olmasın. kimse kimseden iyi değil anlayacağın. utanacak bir şey olmuyor
  
  Yorumla
- blablablaaablaa
  
  +1 yıl
  ama eğer illa evde yapacağım diyorsan ağırlık edin. bu bir su şişesi bile olur başlangıçta ve kendini çok zorlamalısın. ertesi gün ağrısın kolların yani.
  
  Yorumla
- 070723N
  
  +1 yıl
  Ben yurt disindayim burada oyle degil sorursan gosteriolar bizim burada yaslilar gelmio taslar gelio simdi gelde onlarin onunds abuj subuk haraketler yap
  
  Yorumla
- blablablaaablaa
  
  +1 yıl
  ayy o zaman işler değişir tabiii. o zaman evde başla şimdilik. YouTube üzerinde kol hareketi ile ilgili bir sürü videoya bakabilirsin bunun için. yaparsın sen go girlll
  
  Yorumla
- 070723N
  
  +1 yıl
  Sen kac kilosun
  
  Yorumla
- blablablaaablaa
  
  +1 yıl
  87.5 e düştüm. 90ı görmüştüm. boyum uzun olduğu için fazla belli etmiyorum sanırım ama fizik olarak iyi değilim
  
  Yorumla
- 070723N
  
  +1 yıl
  Neler yapıyorsun vermen icin
  
  Yorumla
- blablablaaablaa
  
  +1 yıl
  ben sınav dönemindeydim. bitince hemen spora yazıldım ve yediklerimi ciddi oranda azalttım. çikolata vs çok yiyordum bıraktım. su da aynı şekilde içmiyordum. yağlı şeylerden uzak durdum. kahvaltı sevmiyorum o yüzden çorba içiyordum ya da yağsız makarna vs yiyordum
  
  Yorumla
- blablablaaablaa
  
  +1 yıl
  ve tabii protein
  
  Yorumla
- 070723N
  
  +1 yıl
  Protein tozu mu yoksa?
  
  Yorumla
aznue Takip Et
Xper 7 Yaş: 22 , eic 79%

+1 yıl

agirliklarla calis spora yazil ben spora yazildim kilo vermedigim halde agirlik calisarak ve kardiyo yaparak bir ayda eskisinden daha siki oldum

0

0 Yorumla
fesfs Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

spor yaparak, bide sağlıklı kilo verince sarkma olmuyor,

0

0 Yorumla
doktormeltemdr Takip Et
Xper 1 Yaş: 34

+1 yıl

Önceliğin havaların sıcak olmasından faydalan ve bol bol terlemeye çalış arkasından bol su iç enerji kaybedeceksin bu enerjiyi de kalorisi düşik enerjisi yiksek yiyeceklerden gidermelisin detaylı cevap için takip edebilirsin

0

9 Yorumla
- 070723N
  
  +1 yıl
  Ettim
  
  Yorumla
- doktormeltemdr
  
  +1 yıl
  Yazabilirseniz sevinirim
  
  Yorumla
- 070723N
  
  +1 yıl
  Kabul et
  
  Yorumla
- doktormeltemdr
  
  +1 yıl
  Yağlı bölgeniz nereleri yağ oranları nedir bilginiz var mı
  Yüz
  Çene altı
  Göğüsler
  Göbeğiniz
  Kollarınız
  Baldırlarınız
  Kaval kemiği boyunca uzanan bölüm
  El ve ayaklarınız
  
  Yorumla
- doktormeltemdr
  
  +1 yıl
  Ettim
  
  Yorumla
- 070723N
  
  +1 yıl
  Nasil yani
  
  Yorumla
- doktormeltemdr
  
  +1 yıl
  Şimdi kısaca anlatayım önceliğiniz nerelerde ne kadar kilo yapan ve sarkıklık yapan yağ oranını bilmemiz gerekir eğer uygunsanız bana bir fotoğrafınızı atar mısınız mail adresime
  
  Yorumla
- doktormeltemdr
  
  +1 yıl
  Ona göre egzersiz ve diyet programı ayarlatayım yarın diyetisyen arkadaşıma boşa para vermeyin
  
  Yorumla
- doktormeltemdr
  
  +1 yıl
  gggmltm@hotmail. com
  
  Yorumla
Dubaiprensi Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Harbiden o kiloda misin ya, ben seni ne çok aradım bir bilsen:) çok güzelsindir eminim kilo kadına yakışıyor

0

0 Yorumla
eeeadkalmadi Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

Diyet >>>>>egzersiz
Bence önce nasıl bir diyet uygulamaliyim diye düşün.

0

0 Yorumla
Akolima Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Dostum o sonraki iş! Sen şimdi sadece kilo vermeye odaklan

0

0 Yorumla
Kinyas22 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 79%

+1 yıl

Sabah kalk 3 km ölümüne koş her gün

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Merhaba, bol protein ile kardoyo çalismalisin

0

0 Yorumla
Önemsizxd Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Goggleye yazsan sanki daha faydalı olur

0

2 Yorumla
- 070723N
  
  +1 yıl
  Yaziyorum detayli birseyler cikmiyor
  
  Yorumla
- Önemsizxd
  
  +1 yıl
  Program var zayıflama şeyi onu kullan tek tek bölümler var kol bacak felan
  
  Yorumla
Zenci_gibi Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Kilolu seviyom sertim çünkü

0

1 Yorumla
- 070723N
  
  +1 yıl
  Ben sana bunu mu sordum
  
  Yorumla
S93S94 Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 315 cevap paylaştı.

boy kaç

0

2 Yorumla
- 070723N
  
  +1 yıl
  164
  
  Yorumla
- S93S94
  
  +1 yıl
  zayıfla gurban
  
  Yorumla
Komandoturk Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Bol spor kondisyon

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kilo verme bence tanışalım mı

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 107 kiloyum kilo vermeye çalışıyorum, sarkan bölgeler nasıl toparlanır?

107 kiloyum kilo vermeye çalışıyorum, sarkan bölgeler nasıl toparlanır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!