Koşu bandı eklem düşmanı. Minisküs olursun. İp atlamak daha etkili. Bacak inceltmenin yolu kilo vermek. Biri sana bölgesel zayıflama dediğinde, kafasına kullanılmış tuvalet kağıdı at
Uykun açılsın diye normal yürüyüş gibi yapabilirsin. Ne bileym bir zaman sonra rampa çıkabilirsin Ama kahvaltıdan 1-2 saat sonra yapmak daha sağlıklı olur aç karnına spor sıkıntı
Sabah 8 akşama doğru 4 beslenme saatleri daha sonra sadece şu bi aya enfes vücuda sahip olursun ben 190 boy 110 kg fit oldum bu sayede. Tabi kas yoğunluğu artırıyorum hep
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
7Cevap
Koşu bandı eklem düşmanı. Minisküs olursun. İp atlamak daha etkili. Bacak inceltmenin yolu kilo vermek. Biri sana bölgesel zayıflama dediğinde, kafasına kullanılmış tuvalet kağıdı at
Koşu bandında bütün vücudu ısıtıp plates yapıp sonra bantta tekrar soğutman lazım yoksa çok ağrın olur
Peki kosubandı da kahvaltı yapmadan önce mi koşmalıyım
Uykun açılsın diye normal yürüyüş gibi yapabilirsin. Ne bileym bir zaman sonra rampa çıkabilirsin
Ama kahvaltıdan 1-2 saat sonra yapmak daha sağlıklı olur aç karnına spor sıkıntı
Entel dantel işleri bırak forest, run forest run
We not run forest because of İstanbul
Bi r için bu yapılmaz
What?
Let it rest
Bence koşu bandı önce. Isınmayı sağlar.
Pilates daha doğru
Koşu bandı değil mi
İlk
Normal parkta kossan daha iyi olur doğada açık havada. Sonra pilates yaparsin
Koşu bandım var ev de
Daha rahatım
Başlangıç olarak biraz ısınabilirsin ter atabilirsin koşu bandıyla ama vücut egzersizi şart
Egzersiz dediğin yani?
Pilatesi mi diyorsun
Aynen
Şu an 1.72 66 kiloyum
Hedef 60 bakalım
Vücut olarak orantılı iyisin sanırım.
Evet iyi ama kilo aldım geçen sene 60 kiloydum
Vücudunda fazlalık olduğunu mu hissediyorsun göbek filan
Aslında yok gibi ama göbeğimin tam düz olmasını isterdim
Biraz göbeğim var ama öyle çok yok yani
Nasıl düz karın el de edebilirim
O zaman harika olur bolca egzersiz, yoga da öneririm harika gelecektir. Son derece esnek bir vücut herseyi halleder
Teşekkürler
Bi kaç minder egzersizi bulabiliriz
Anlayamadım
Sabah 8 akşama doğru 4 beslenme saatleri daha sonra sadece şu bi aya enfes vücuda sahip olursun ben 190 boy 110 kg fit oldum bu sayede. Tabi kas yoğunluğu artırıyorum hep
Minder de karın egzersizleri mekik plank gibi seyler
Anladımm tamamdır
Rica ederim başarılar ☺️
bant
Önce koşu bandı
Salla ne cikarsa