Basen kalçaları sıkılaştırmak için yürüyüş koşu yeter mi?

Gizli Üye

(30-35)

Biraz taş gibi olmak istiyorum ama yürüyüş koşu yeter mi ki birde günlük 15*3 set suat filan yapsam yeterli olur mu
Parklardaki spor aletleri yeterli olur mu

Güncellemeler

+1 yıl

Squat *

Cevapla

Basen Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Catsouio Takip Et
Xper 7 Yaş: 38 , eic 60%

+1 yıl

Tüm vucudunuz çalışması gerekli, bölgesel gelişme olmuyor :D

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

grafikersultan Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 43%

+1 yıl

ben yarın başlayacağım bakalım :)

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Murat4416 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27 , eic 40%

+1 yıl

Skuat diye biliyorum sıkılastiriyo galiba

0

0 Yorumla
Tatibonanzo Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl
Diğer konusunda 3b cevap paylaştı.

body power sıkılatırma aleti al

0

0 Yorumla
HassasAdam Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

Yetmez birkaç şey daha ekle

0

0 Yorumla
Batur90 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Yetmez diyet gerek birde

0

0 Yorumla
kodumunişsizi Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl
Diğer konusunda 9,5b cevap paylaştı.

Squat

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dediğim gibi günde alışkanlık edinip 15 den 3 set filan yapsam az mı gelir
  
  Yorumla
- kodumunişsizi
  
  +1 yıl
  İki günde bir yap. Ve ağırlıkla çalış. Ellerine ya da sırtına 8-15 tekrar aralığında squat yapabileceğin bir ağırlık seç. Yani tüm gücün 15 inci tekrarda falan tükenmiş olsun. Öyle ayarla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağırlık yok ya salona gitmiyorum beceremem de o tarz bana basit ama etkili şeyler lazım ama ne yapacağımı bilmiyorum
  
  Yorumla
- kodumunişsizi
  
  +1 yıl
  Ya eline su şişesi falan al. Herhangi bir ağırlık al. Evdeki bir cisim işine yarar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Elleri karşıya uzattığımda boş olmasın yani ağırlık alayım. bu ne işe yapacak bir de
  
  Yorumla
- kodumunişsizi
  
  +1 yıl
  Ağırlık kullanırsan vücudun bir dirence karşı iş yapmış olur ve kalça ve bacak kaşların daha çok yorulur ve çalışır. Kesinlikle 3-4 kat daha fazla verim alırsın
  
  Yorumla
atom_aslan Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

yürüyüş koşu yeter

0

0 Yorumla
KickBoxingCoach Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Egzersiz de şart.

0

0 Yorumla
Sexsierkek01 Takip Et
Guru Yaş: 44

+1 yıl

Yeterli

0

0 Yorumla