Kol sıkılaştırma egzersizi yaparken 5 kg agırlık yeter mi?

Beni dinlersen 5 kg yapma daha az kg ile set sayını fazla tut kg sana kas yaptirmaz kasin hareketi seni geliştirir bacaklarında şunu dene bir uzun sopa ensene koy kollarini sopaya düz uzat ve comel kalk bunu yap bacakların yanmaya baslayacak

İşte sana soluyorum 1 kg dambıl al düz tut kolunu avuç için aşağı bakacak şekilde kolunu bel hizana indir ama yukarı kaldirirken yavaş kaldir

Yok olmaz ama boş bosune kendini yorarsin fazla kilo daha çok kas anlamına gelmez bir çok yöntem deneye bilirsin her şey dambıl değil evde iş yerinde hatta kollarını gerdirme hareketleri bile kaşını çalışmasına neden olur

Koşu bandı bel basen ve ayak kaşına ideal sen spor salonunda yapiorsun anlaşılan bence salon hocası sana daha iyi yöntemler vermeli ben genelde dağda yaşadım için kendi imkanları kullanarak spor yapıyorum ama şunu bil en iyi spor aletsiz yapılan spordur. Makinalar seni koreltir ve vücut kas yapının belli bölgelerini yönetir. Ama sen kendine dokunarak kaslarını hissederek Spor yaparsan daha iyi sonuç alırsın kasların ile sürekli oyna özellikle nereler gelişmesini istiyorsan dökün sık orayı açılsın kas araları ki hem şekil alsın hemde açılan bosluklsr kas ile genişleyerek dolsun

Takipleselim elimden geldiğince yardımcı olurum